Si desgastas tu cuerpo, dónde vas a vivir?

A veces oímos a alguien que dice “Me siento mejor, no creo que tenga que volver”. Toda persona puede elegir si quiere seguir o no el cuidado quiropráctico. Sin embargo, pueden encontrar provechoso considerar el alcance de sus ganancias y qué pasaría si pararan lo que estaba siendo bueno para ellos.

Cuando la gente viene por primera vez a nuestra consulta, la mayoría viene con un estado clínico. Esto quiere decir que sufren síntomas y signos como dolor, rigidez y debilidad. Estas condiciones normalmente son el resultado del desgaste de la salud estado enfermizo, del alivio a la enfermedad. Los problemas de la columna son el resultado de mucho tiempo de estrés y tensión como los hábitos de trabajo, malas posturas a la hora de dormir y preocupaciones, acelerados por accidentes sin vigilar. El incidente final o la causa aparente es simplemente la gota que colmó el vaso.

Los cambios crónicos en la estructura y función de la columna no se pueden reparar de un día para el otro. Obviamente la primera tarea es tener los síntomas bajo control y salir del estado clínico. Una vez esto se ha alcanzado podemos empezar la tarea de ayudar al cuerpo a cicatrizar lo máximo posible para que la gente pueda llevar una vida más activa y provechosa y que cambie el límite de riesgos degenerativos. Tu cuerpo necesita tiempo; tiempo para cicatrizar, tiempo para recuperar su función normal que te permita poder llevar una vida completa. No seas duro contigo mismo, da a tu cuerpo la gracia de cicatrizar los ligamentos, músculos y otros tejidos y remodelar los huesos. Sí, el hueso de un adulto puede cambiar, por eso hay personas que optan por remodelar sus dientes cuando ya son adultos. Dejando tiempo para cicatrizar, tu cuerpo puede ser más fuerte, saludable y capaza de envolverte en los placeres de la vida.

La elección está en intentar ser la mejor persona y más saludable que puedas o simplemente pasar con dificultad por la vida y la elección es tuya.

Las 10 frases que no deberiamos decir a nuestros hijos

No llores: Es común que, sobre todo a los niños, se les diga desde pequeños “los hombres no lloran”. Sin embargo los especialistas afirman que este no es un buen recurso. Lo único que se logra es que los niños entiendan que llorar está mal o que las emociones son algo vergonzoso que debe esconderse y a la larga esto puede traer problemas de emociones reprimidas que hacen más mal que bien. Lo mejor es usar frases como: “Sé que estás triste porque...

Se lo diré a tu padre: Esta frase también parece ser una de las favoritas de las mamás porque les permite desentenderse del problema, pero tiene varias desventajas: disminuye la autoridad de la propia madre que delega la responsabilidad en papá, otorga un rol negativo al pobre padre que ni la debe ni la teme y los hijos acaban por sentir miedo del momento en que el progenitor llegue a casa. Además, es probable que cuando lo haga, ya se te haya olvidado la razón del conflicto o decidas dejarla pasar.

Déja de molestar: Si cada vez que tu hijo quiere tener un acercamiento contigo oye como respuesta esa frase, lo más seguro es que se forme en él la idea de que nunca tienes tiempo para él y que no vale la pena acercase ya que siempre lo haces a un lado. Lo mejor es explicarle que en ese momento estás ocupado/a pero que más adelante le dedicarás un rato a jugar con él. Establecer reglas y horarios para pasar dedicarles tiempo de calidad a los niños es una excelente idea.

Aprende de tu hermano/a: Las comparaciones en el hogar son cosa de todos días. Lo peor es que parece que los padres no nos damos cuenta de cuánto puede llegar a afectar la comparación, ¡como si hubiéramos olvidado cuando nos pasaba a nosotros! Los niños pueden llegar a molestarse demasiado al escuchar esa frase. Lo mejor es aceptar que cada niño es diferente y se desarrolla a su propio ritmo. Debes darle la oportunidad de ser auténtico y diferente. No tiene que ser la copia de sus hermanos, ni aún del mejor portado o el más estudioso.

Puedes hacerlo mejor: Aunque parece ser una manera de infundirles ánimo para hacer las cosas mejor, puede resultar contraproducente y hacerles sentir que por más que hagan su mejor esfuerzo nunca hacen las cosas bien y que son buenos para nada. Si sientes que tu hijo no está haciendo las cosas de la mejor manera, recuerda que tú estás ahí para enseñarle cómo, pero siempre de buen modo. No los hagas sentir como que nunca hacen las cosas bien porque se pueden quedar con esa idea y mermar la confianza en ellos mismos.

Si no te portas bien te voy a...: Las amenazas que no se cumples tienen un efecto negativo en los niños. No debes decirles que tomarás cierta medida si no estás dispuesto a cumplirla. En lugar de amenazar, sobre todo a los más pequeños que tienden a repetir las travesuras independientemente del castigo que les des, es mejor alejarlos de la situación y llamar su atención hacia otra actividad.

Date prisa: Esta es una buena manera de transmitir el estrés de tu vida a tus hijos. Si todo el tiempo les estás gritando porque ya se hizo tarde, al final ellos terminarán sintiéndose tan o más presionados que tú. Trata de mantener la calma, levántense más temprano y midan el tiempo que necesitan para la preparación diaria antes de salir de casa. Preparar algunas cosas la noche anterior para tenerlas listas en la mañana puede ser una buena opción.

Sólo me das disgustos: Con esta frase los niños sentirán que son una carga o estorbo para los padres y más que darles felicidad les dan molestias. Es una manera de decirles que no los quieres y se sentirán profundamente tristes y llenos de un sentimiento de rechazo y desamor. Trata de explicarles mejor que no se está comportando de la manera adecuada y que eso te está molestado. Recuerda, la observación va sobre su comportamiento, no sobre él niño mismo.

La quiropractica y el deporte

Es importante identificar y resolver rápidamente cualquier problema neuro-músculo-esqueletal, cualquier disfunción o cualquier deficiencia orgánica ya que dichos trastornos pueden impedir seguir practicando un deporte al provocar una lesión o una enfermedad que se podía haber evitado.

La práctica de un deporte exige estar en las mejores condiciones posibles para que el cuerpo pueda funcionar a pleno rendimiento. Eso lo saben particularmente los deportistas profesionales, y por esa razón, en los países donde la quiropráctica está más desarrollada, sobre todo en los Estados Unidos, los atletas de alto nivel y los equipos olímpicos suelen estar bajo cuidado quiropráctico.

Es importante integrar los ajustes quiroprácticos como parte de la rutina del cuidado físico, preferentemente desde la infancia o adolescencia, cuando el joven empieza a aficionarse a la práctica de un deporte.

El ajuste específico que realiza el doctor en Quiropráctica a sus pacientes elimina las interferencias del sistema nervioso localizadas principalmente en la columna vertebral. Los ajustes podrán realizarse, tanto en la columna vertebral y cráneo, como en otras articulaciones o tejidos del cuerpo. El ajuste es la presión o impulso, muy preciso y específico, destinado a corregir la incorrecta posición de una vértebra. La formación de un Quiropráctico es universitaria (de 4 a 6 años).

Los deportistas pueden encontrar en el cuidado quiropráctico la ayuda que precisan para recuperarse de lesiones derivadas de la práctica de su deporte. Pero más importante todavía para el deportista es la capacidad que tiene el quiropráctico para intervenir, con total independencia de la presencia o no de síntomas particulares, optimizando el rendimiento del organismo. Y cuando la victoria se mide en centésimas de segundo, se entiende el interés particular de los atletas profesionales por la quiropráctica.

Tiger Woods: "Estuve yendo a quiroprácticos desde que me acuerdo. Es muy importante para mi entrenamiento así como practicar mi swing".

Evander Holyfield: "Necesito realizar un ajuste antes de subir al ring. Realmente creo en la quiropráctica. Acudiendo al quiropráctico tres veces por semana mi rendimiento mejora. La mayoría de los boxeadores van para mantenerse en lo más alto".

Lance Armstrong: "No hubiera ganado sin la ayuda de mi quiropráctico".

Desde que el Doctor en Quiropráctica Jean Pierre Meersseman se ha convertido en el responsable del equipo médico del AC Milán, se han reducido las lesiones en más de un 90% y ha ayudado a Paulo Maldini a seguir jugando hasta ¡pasados los 40 años!

Que es el activador?

El activador es un instrumento quiropráctico manual que surge tras 25 años de estudios científicos biomecánicos realizados por la NASA. Consta de un sistema de ejes, resortes y tornillos que, sincrónicamente, disparan una fuerza controlada.

Es una técnica que permite corregir subluxaciones vertebrales y articulares ocasionadas por traumatismos, problemas congénitos, de nutrición, ortopédicos, malas posturas, etc. Estas subluxaciones producen dolor, contracturas musculares, espasmos y transtornos en el sistema nervioso y, por consecuencia, en órganos internos.

La utilización de esta técnica del activador se complementa perfectamente con otras y, en ocasiones, es la herramienta principal del tratamiento quiropráctico. Es una herramienta de ajuste de empuje manual. Los puntos de contacto rellenos reducen el impacto a la mano y al brazo del doctor o terapeuta.

El activador representa un nuevo concepto en fuerza liviana de suave impacto para el tratamiento sin dolor, diseñado de tal modo que, al aplicarlo, no causa estiramiento indeseado o fuerza en el paciente. Por el contrario, se obtiene mucho beneficio al actuar sobre los Centros Nerviosos Paravertebrales. A la hora de tratar un paciente con problemas neurológicos, de origen articular, es muy efectivo, provocando un ajuste energético de la zona afectada.

El activador sirve para reactivar tonos neuromusculares, ahí donde el cuerpo ha sufrido alguna alteración músculo-esquelético-neurológica. Es también usado para ajustes cervicales, toráxicos, lumbares, así como íleum y extremidades.

Su diseño, tipo y regulación del golpe, nos permite aplicarlo sin temor, ya que nunca causa fuerza o estiramiento indeseado.

Fuente: En buenas manos

Cuidado quiropractico de la hernia discal

Definitivamente, la quiropráctica en sí no cura la hernia discal, pero si regresa las vertebras a su posición correcta y el cuerpo con su gran capacidad de curación hace el resto del trabajo.

Al regresar una vértebra a su posición correcta el disco intervertebral será liberado de la presión a la cual estaba sometido y de esta manera regresará a su posición correcta. Al remover esta presión y el disco regresar a su posición la presión sobre los nervios disminuirá o desaparecerá y a su vez los síntomas que esto producía.

El motivo principal por el cual aparece la hernia discal es porque se realizaron, en un periodo significativo de tiempo, trabajos o actividades de forma "incorrecta" mientras el disco se encontraba en una mala posición.

Los movimientos o actividades realizados, se encargaron de abombar este disco "mal colocado" y un movimiento brusco o pesado terminó el trabajo presionando por fin al nervio que produce los síntomas de la hernia discal.

Es importante entender que la columna vertebral debería de estar en una posición correcta ya que el mal uso que hacemos de ella la obliga a colocarse en una posición inadecuada.

Se recomienda ampliamente seguir los siguientes consejos de postura, así como acudir con un quiropráctico para el diagnostico temprano de una subluxación vertebral (vertebra fuera de posición), para que así pueda ser corregido sin llegar a causar una hernia discal:

• Dormir de lado o boca arriba con un colchón firme y una almohada baja.
• Sentarse derecho con la espalda baja pegada al respaldo (de preferencia en sillas que tengan soporte lumbar)
• Hacer ejercicio 5 veces a la semana por al menos, 30 minutos (caminar, nadar, yoga etc.)
• Acudir al quiropráctico o especialista de columna vertebral al menos una vez al año.

Fuente: En buenas manos

La hernia discal

La columna vertebral está formada por 24 huesos llamados vertebras. Estas se encuentran apiladas una encima de la otra; entre hueso y hueso cuentan con una pequeña almohadilla llamada "disco intervertebral". Estos discos disminuyen los impactos al movernos y, además, abren un espacio para que los nervios salgan de entre una vértebra y otra.

En su interior, los discos intervertebrales están formados por un líquido gelatinoso y cubiertas en su exterior por un anillo fibroso de consistencia dura.

La hernia discal es el resultado de la mala posición de una vértebra, lo cual provoca que el líquido del interior del disco intervertebral empuje la pared fibrosa hacia un solo lado hasta rasgarla o deformarla causando un abultamiento.

Esto provocará que el nervio que pasa a ese nivel se irrite o presione y cause diferentes problemas. Imagine usted un globo con agua, si lo apretamos de un lado el agua se ira al lado contrario.

Que sintomas tiene la hernia discal?

• Falta de fuerza.
• Sensación de adormecimiento.
• Disminución de la sensibilidad.
• Calambres frecuentes.
• Dolor irradiado.

Si estos síntomas aparecen en las piernas, quiere decir que la hernia discal se encuentra en la columna lumbar y en cambio, si estos aparecieran en los brazos u hombros se estaría hablando de que la hernia discal está localizada en la columna cervical. La ciática es uno de los síntomas más comunes provocados por la hernias discal.

Es aceptado ampliamente por todas las ciencias de la salud que la hernia discal debe de ser primariamente tratada de manera conservadora, sin cirugía ni tratamientos invasivos. Los tratamientos más comunes son la tracción y los ajustes vertebrales quiroprácticos. En muchos casos es recomendable tomar complejo vitamínico B ya que este ayudará a los nervios a regenerarse de manera más pronta.

 Fuente: En buenas manos

El embarazo y la quiropractica

La quiropráctica puede aportar un mayor bienestar y comodidad durante el embarazo, ya que un alto porcentaje de mujeres embarazadas padecen molestias o dolor en la espalda. Esto se debe al rápido crecimiento del bebé y a la alteración de la estructura habitual del cuerpo de la mujer como consecuencia.

Un desequilibrio preexistente en la espina dorsal, que antes pasaba desapercibido, se manifiesta durante el embarazo. El estrés añadido tiene como consecuencia incomodidad y dificultades en la rutina diaria. La quiropráctica a lo largo del embarazo puede aliviar e incluso prevenir el dolor de espalda. Unos ajustes específicos que realizará el quiropráctico mediante suaves presiones eliminan esas tensiones en la espalda y restablecen el equilibrio de la pelvis para una mejor calidad de vida.

Pero los beneficios de la quiropráctica no se detienen aquí, sino que también le aportará mayor comodidad a tu bebé.

Mientras el bebé se desarrolla el útero se agranda para acomodarlo. Si la pelvis está bien colocada, este proceso será más fácil. Por el contrario si la pelvis está desviada, se puede llegar a provocar una restricción de útero y por tanto una limitación del espacio en el que se desarrolla el bebé. Sin el espacio necesario, el bebé no adopta la postura que necesita para un crecimiento óptimo. Algunos problemas físicos posteriores, como la tortícolis, ocurren porque el bebé no tenía suficiente espacio en el útero.

Si el útero de la madre está tenso en los días próximos al parto, el bebé no consigue ponerse en la mejor postura para nacer. Incluso si el bebé logra ponerse cabeza abajo, muchas veces la tensión uterina evita que la cabeza del bebé pueda salir adecuadamente, ya que la pone de lado. Cualquier posición fuera de lo apropiado alargará el parto y será más doloroso tanto para la madre como para el bebé. A muchas mujeres les han dicho que esto sucedía porque el niño era demasiado grande o ellas eran estrechas de pelvis, cuando en realidad el problema era la posición del bebé. Por esta razón lo que podría haber sido un parto natural, termina siendo una cesárea.

Los ajustes quiroprácticos eliminan pues las interferencias en el sistema nervioso  permitiendo que todo tu organismo funcione mejor, que no tengas los típicos problemas digestivos de la recta final del embarazo e incluso, según algunos estudios publicados, que el tiempo del parto se reduzca.

Fuente: Doctissimo

Señales de advertencia de qeu un niño puede necesitar cuidado quiropractico

Estas señales pueden indicar que la columna vertebral sufre una subluxación vertebral (interferencia nerviosa) y necesita ir a la consulta quiropráctica:

• Una cadera más alta.
• Una pierna más corta.
• Omoplatos sobresalientes.
• Un pie torcido hacia dentro o hacia fuera.
• Dolores en las articulaciones.
• No poder estar inmóvil.
• Caerse a menudo.
• Inclinación de la nuca.
• Huesos ruidosos.
• Un hombro más alto.
• Estado agitado, nervioso.
• Niños hiperactivos.

Fuente: En buenas manos

Tres mitos sobre el cuidado quiropráctico en la infancia

"Mi bebé no necesita cuidado quiropráctico. Nació por cesárea"

 
Respuesta: Un parto con cesárea implica un fuerte trauma para la madre y el bebé. La anestesia pasa de uno al otro. El doctor se enfrenta al músculo más fuerte del cuerpo: el útero, para sacar al niño rápidamente por una pequeña incisión. Al hacerlo se puede dañar la columna y los nervios. Los cólicos, dolores de barriga del bebe pueden estar relacionados a este trauma. Este es un caso clarísimo en el que la Quiropráctica está muy aconsejada para los niños. 

"Mi hijo no se ha roto nada. Sólo se ha caído varias veces"

 
Respuesta: Los niños parecen de goma! Nunca se rompen nada. Que no exista rotura no significa que no exista un problema. Una caída puede afectar a la columna y otros órganos. Igual que es bueno hacer revisiones periódicas a un buen dentista, también hemos de buscar al especialista en quiropráctica para poder detectar y corregir subluxaciones antes que se vuelvan crónicas. Al final un diente se puede sustituir, la columna de nuestros niños no.

"Mi hijo nunca está enfermo, a excepción de las enfermedades típicas de la niñez."

 
Respuesta: Las enfermedades de la infancia no son nunca normales, sólo comunes. Se supone que los niños deben padecer cólicos, infecciones de oído, resfriados. Una columna sana sabe responder a estos problemas, resolviendo con mayor celeridad y enseñando al sistema inmunológico el correcto funcionamiento.

Fuente: En buenas manos

¿ Por qué los niños deberían recibir cuidado Quiropráctico?

Por Jeanne Ohm, D.C.

Cada vez más, los padres quieren que sus hijos estén bajo cuidado quiropráctico. Muchos de los problemas de espalda que se ven en la edad adulta empiezan en la niñez. Incluso los métodos de dar a luz llamados “naturales” pueden estresar la columna y el sistema nervioso en desarrollo de un bebé. El resultado de la irritación del sistema nervioso, causada por falta de alineación craneal y espinal, puede ser la causa de muchos de loa problemas de los recién nacidos. Los cólicos, problemas respiratorios, problemas en la alimentación, disturbios del sueño, reacciones alérgicas e infecciones crónicas se deben a menudo al estrés del sistema nervioso.

Dado que en el parto pueden tener lugar traumas craneales y en la columna, muchos padres llevan a sus hijos al quiropráctico apenas nacen. A medida que el bebé crece, éste aprende a sostener la cabeza, a sentarse, a gatear y a dar sus primeros pasos. Todo esto sucede mientras su columna se desarrolla. Si hay traumas, la alineación de la columna se ve afectada. Es, por lo tanto, importante que un quiropráctico examine a los niños.

A medida que el niño comienza a participar en las actividades regulares de la infancia, como patinar o montar en bicicleta y sufre traumas practicando las mismas, pueden tener lugar pequeñas desalineaciones  (subluxaciones). Si no se les presta atención, los daños que tienen lugar en esta etapa de rápido crecimiento pueden convertirse en problemas más serios en el futuro. Traumas leves a lo largo de la infancia afectarán el futuro desarrollo de la columna  y conducirán a un deterioro de las funciones del sistema nervioso. Cualquier interferencia en el sistema nervioso afectará adversamente  la capacidad del cuerpo de funcionar al máximo.

Los padres normalmente visitan un quiropráctico después que su hijo ha sufrido algún trauma o golpe. Estos pueden o no ocasionar dolor o síntomas. Los controles quiroprácticos regulares pueden detectar daños potenciales para la columna, por lo tanto, pueden corregirse y así se evitar problemas en la adultez. Una higiene preventiva de la  columna es la clave para una buena salud.

Otra causa por la que los padres llevan a sus hijos al quiropráctico es a causa de un síntoma o enfermedad en particular. Lo hacen si sus hijos tienen cólicos, infecciones de oído, asma, alergias y dolores de cabeza. Han oído que la quiropráctica es efectiva en estos casos.

ES IMPORTANTE ENTENDER QUE EL QUIROPRACTICO NO TRATA ENFERMEDADES .El profesional examina la columna del niño buscando subluxaciones que afectan al sistema nervioso e impiden que el cuerpo funcione correctamente. Los huesos de la columna, es decir las vértebras, alojan y protegen la médula espinal. Ésta es una extensión del cerebro y lleva información desde el cerebro a las distintas partes del cuerpo y luego lleva la respuesta al cerebro otra vez. Las subluxaciones interfieren en la capacidad de los nervios de transmitir dicha información.

El sistema nervioso controla y coordina la función de todos los sistemas del cuerpo: circulatorio, respiratorio, digestivo, hormonal, excretor e inmunológico. Cualquier aspecto de la salud puede deteriorarse debido a la interferencia en la transmisión nerviosa. El ajuste quiropráctico restaura la función del sistema nervioso permitiendo que el cuerpo se exprese al máximo y alcance el bienestar.

El quiropráctico examinará al paciente teniendo en cuenta su historia clínica y determinará si existen subluxaciones. Los procedimientos a seguir para ajustar se modifican según sea el tamaño del niño, su peso y el estado de su columna. Los ajustes son delicados y específicos para la estructura en desarrollo de la columna del niño. La mayoría de los padres coinciden en que sus hijos disfrutan de los ajustes y esperan con entusiasmo acudir otra vez a la consulta del quiropráctico. Los padres también dicen que los hijos experimentar un grado se salud superior desde que empiezan el cuidado quiropráctico.

Cura de 21 dias de la Dieta Kousmine

Primera semana:

Pequeñas cantidades de fruta fresca, zumos de frutas y hortalizas. 

Segunda semana:

Tres comidas al dia. Alimentos crudos: fruta, zumos, frutos secos, cereales germinados crudos y verdura cruda o ensalada. 

Tercera semana:

Igual que la segunda semana per con algún cereal hervido y verdura al vapor. Intentar evitar las proteínas animales.

Ejemplo de menú:

 
DESAYUNO
Fruta de temporada con un poco de pan integral o frutos secos. No tomar café con leche, tostadas con mantequilla y mermelada, ni bollería.

ALMUERZO
25% de alimentos crudos, un 25% de verdura hervida o al vapor, un 25% de cereales integrales y un 25% de proteínas animales. 

CENA
un tercio de ensalada, un tercio de cereales integrales y un tercio de verdura al vapor. La cena puede sustituirse por fruta de temporada.

Para una alimentación sana...

...aconsejamos hacer un desayuno de rey, un almuerzo de príncipe y cenar como un pobre.

Alimentos a evitar según la dieta Kousmine

Alimentos a evitar según la dieta Kousmine:

 

Pan blanco y pasta no integral
Azúcar blanco y bebidas azucaradas
Zumos de fruta industriales
Aceites obtenidos por calor
No abusar de la mantequilla ni de la sal
Café y té
Alcohol y tabaco
Bebidas carbonatadas, especialmente coca-cola.
Evitar el excesivo consumo de proteínas animales.
Evitar conservas, chucherías, caramelos, bombones y dulces.
Galletas que no estén elaboradas con cereales integrales.

La dieta Kousmine

La dieta Kousmine fue creada por la doctora Catherine Kousmine para mantener el cuerpo saludable. Sus investigaciones la llevaron a determinar que si la alimentación no mantiene nuestro indice de ph en un rango saludable, esto provoca que enfermemos.

Resumen de a dieta Kousmine:

• Suprimir los refinados, las proteinas animales, las grasas saturadas y los aceites. Comer alimentos frescos e integrales.
• Limpiar los intestinos y el hígado. La intoxicación crónica se vincula a las enfermedades degeneraticas y empieza en el intestino y el hígado. Es necesario limpiarlo
• Alimentarse con alcalinos. Un exceso de acido provoca que el cuerpo utilice las reservas minerales y se creen carencias. 
• Con una buena alimentación no son necesarios los suplementos nutricionales para cubrir los requerimientos diarios.

Por lo tanto, basaremos nuestra dieta en la fibra y en las vitaminas A, B, C, D y E para aportar a nuestro cuerpo la cantidad de nutrientes necesarios.

Para el desayuno, se recomienda el muesli, frutas y pan integral. Para el almuerzo un 25% de alimentos crudos con germinados, 25% de verduras al vapor, 25% de cereales inegrales y un 25% de pescado, pollo o legumbres secas. Y para la cena, un tercio de ensalada, un tercio de cereales integrales y un tercio de verduras al vapor.

13 consejos para mejorar tu salud intestinal

¿Alguna vez has pensado si tus heces son saludables?

 

Muy bien…Después de sonrojarnos un poco  a causa de la pregunta, me atrevería a decir que la mayoría de nosotros estamos intrigados. El número de veces que vayamos al baño y la apariencia de nuestras heces son buenos indicadores de nuestra salud general.

Normalmente, no somos conscientes de la cantidad de veces al día que comemos pan blanco, pan multi-cereales (las semillas son añadidas directamente a la masa y por lo tanto, no son eficaces) y otros muchos productos elaborados con harinas blancas y refinadas.

Con nuestro estilo de vida ajetreado, nos olvidamos de comer frutas y verduras, beber agua o hacer ejercicio y después, nos preguntamos por qué nos sentimos hinchados y vamos al baño una vez cada x días.

Desgraciadamente, si ignoramos nuestra salud intestinal durante un largo periodo de tiempo, nuestro cuerpo, incluyendo nuestra función cerebral se verá afectado.

¿Qué señales nos indican que nuestras heces son saludables?

Ahora que hemos empezado con el tema – vas a observar tus heces 2 veces – Sí, vas a tener que fijarte en la forma y en el color.

Heces saludables:

·     Nos avisa cuando debemos ir al baño.

·     Se expulsan sin problemas.

·     La apariencia debería ser similar a la de un plátano marrón o con forma de S.

·     Debe estar hidratada. Cuando las heces tienen forma redondeada y de poco tamaño indican que han estado en el colon demasiado tiempo.

Qué indicadores  son negativos?

·     

      No tener nunca ganas de ir al baño.

·     Si duele.

·     Cuando nos lleva mucho tiempo.

·     Si siempre rápido y deshecho.

·     Parecen pequeñas bolas.

·     Hay sangre o mucosidad.

13 consejos para tener un mejor tránsito intestinal.

•  Si sois padres, sería recomendable hablar de vuestros hábitos a la hora de ir al baño y de vuestra salud intestinal como parte de las conversaciones familiares habituales.

• Consideraríamos una salud intestinal óptima 2 o 3 evacuaciones diarias. Es más, muchos niños van al baño después de cada comida 
• Beber mucha agua. Sería recomendable 30 ml. Por cada Kilo. Por ejemplo:

- Si vuestro hijo pesa 40 Kgs. X 30 mls, debería beber por lo menos 1,2 litros de agua.

- O una persona de 80 Kg X 30 mls, debería beber 2,40 litros diarios.

• Reduce el café (reseca los intestinos), azúcares refinados, antibióticos (intenta evitarlos, ya que mata las bacterias buenas) y comida procesada – Intenta reducir la comida basura.

• Come  mucha fruta y verdura. Intenta comer 5-10 piezas o porciones al día. Se considera pieza o porción, una cantidad del tamaño de nuestra mano, como por ejemplo, una manzana o una zanahoria.

• Acuérdate de masticar y no únicamente, tragar. Sé consciente del acto que estás haciendo.

• Intenta escoger alimentos que se parezcan a lo que la naturaleza les ha hecho parecer. En otras palabras, consume comida que parezca similar a cuando la recogieron de los campos de cultivo. ¡¡Recuerda que no hay plantas de pan blanco!!

• Come productos integrales. Preferiblemente Kamut, espelta y quínoa. Los productos sin gluten ayudan a expulsar la grasa y el colesterol fuera de nuestro organismo. No confundáis los productos de trigo entero con los productos de grano entero.

• Realiza ejercicio aeróbico 5 días a la semana. Cuando estamos estancados, nuestros intestinos están estancados.

• Des estrésate y tómate la vida con más calma. Cuando estamos estresados no fluimos con la vida. Des estresarse y dejarse llevar, afloja los intestinos.

• Comprueba tu hora para ir al baño. Cuando tu sistema digestivo trabaja correctamente, tus intestinos tardan entre de 12 y 24 horas para expulsar los deshechos.

• Para averiguarlo, simplemente come una porción de cualquier alimento de color llamativo como la remolacha. Acuérdate de la hora en la que la has comido y comprueba cuánto tardan en aparecer las heces de color rojo oscuro.

• Otros alimentos alternativos que podríamos utilizar serían el maíz y los granos de sésamo. Irónicamente, el maíz es un grano, no una verdura y es extremadamente duro para el organismo poder digerirlo y asimilarlo. Como el maíz pasa a través de nuestro tubo digestivo prácticamente, sin digerir, es particularmente útil para este tipo de test.

7 razones por las que puede que fallemos…

No podemos ir al baño cuando:

• No hemos bebido suficiente agua.
• No hemos ingerido la cantidad de fibra necesaria (frutas y verduras)
• Nuestra columna vertebral no está alineada. Las subluxaciones vertebrales afectan a los mensajes nerviosos que van desde el cerebro a los intestinos y viceversa. La quiropráctica restablece el orden de nuestro cuerpo a través del sistema nervioso.
• Combinamos de forma errónea la comida que ingerimos.
• No hemos realizado suficiente ejercicio.
• Estamos tensos emocionalmente.
• Nos mantenemos demasiado ocupados haciendo muchas actividades a la vez y no tomamos conciencia de nuestro cuerpo.

Aunque hablar de heces sigue siendo un tema tabú, tiene sentido que comprobemos con nosotros mismos como funcionan nuestros intestinos, ya que ellos reflejan los factores de estrés de nuestras vidas. Si tenemos hijos sería recomendable incluir en las conversaciones familiares el tema de la salud intestinal.

Evidentemente, no sólo estamos refiriéndonos a nuestros hábitos para ir al baño. Estamos haciendo hincapié en que la falta de salud afecta a muchos aspectos de nuestra vida. Cuando nuestros intestinos trabajan correctamente, ellos son los encargados de extraer las vitaminas y los minerales que necesitamos para funcionar y de eliminar las toxinas que vamos recogiendo de nuestra forma de vida moderna.

Una buena salud intestinal nos da energía y vitalidad y nos permite luchar contra infecciones y enfermedades. Intestinos sanos crean cuerpos sanos.

Cuando nuestro cuerpo funciona correctamente, también lo hace nuestra mente y somos capaces de integrarnos y conectarnos mejor con el mundo que nos rodea.

Los beneficios del agua

¿Por qué el agua es importante para el hombre?

El agua constituye un elemento imprescindible para la vida, ya que la mayor parte de los organismos de la Tierra tienen en su composición agua. Además la mayoría de los procesos químicos que se llevan a cabo en los organismos necesitan de este elemento. Y el ser humano no es una excepción.

Nuestro organismo está formado principalmente por agua, alcanzando una proporción del 60%, pudiendo llegar hasta un 80% en un niño. Sin el agua, el organismo se deshidrata. Hay registros que indican que el hombre ha aguantado hasta 90 días sin ingerir alimentos pero no, sin beber agua más de 3-4 días. El agua es necesaria para:

-  Realizar la digestión y expulsión de alimentos, ya que permite digerir y mover los alimentos dentro del tubo digestivo.

-   Expulsar los residuos metabólicos a través de la orina. Es necesario beber mucha agua para ayudar al riñón a eliminar las sustancias tóxicas que produce el organismo.

-  Regular la temperatura corporal. Perdemos entre medio litro y tres cuarto de litro diarios a través de la transpiración. La cantidad es mucho mayor cando hace calor o cuando realizamos un esfuerzo. Esta agua, al evaporarse, arrastra el calor y disminuye la temperatura corporal.

- La distribución del oxígeno y de los nutrientes de las células por medio de la corriente sanguínea. La sangre posee un 90% de agua.

- Como lubricante. El agua reduce la fricción entre las partes que rozan. Por ejemplo, los ojos necesitan permanecer siempre húmedos, la lengua, las mucosas etc.. De igual modo, el agua constituye un lubricante ideal para el movimiento de las articulaciones.

- El correcto estado de las células. Necesitamos una hidratación adecuada para mantener nuestro organismo hidratado. Sin embargo, a medida que nos vamos haciendo mayores, se produce una pérdida de agua. La piel es uno de órganos que demuestran mejor esta falta de hidratación. Esto es lo que lleva a la aparición de las arrugas.

Cantidad de agua aconsejada 

En general, se aconseja la ingestión directa de agua de 2 litros diarios, como mínimo, cuando hace calor. Naturalmente, deberíamos tener en cuenta aportaciones superiores en casos concretos. Como por ejemplo:

-          Profesiones y actividades que exijan esfuerzo físico.

-          Personas que coman dietas ricas en carnes. La digestión de las proteínas requiere más cantidad de agua.

-          Los que tienen fiebre o diarreas para compensar la pérdida de agua.

-          Personas que viven en climas muy calurosos.

-          Con dietas de adelgazamiento para aumentar la eliminación de líquidos.

-          Personas mayores. Se dice que nacemos con el 70% de agua y que, al hacernos mayores, esta llega a representar poco más del 50%. Además de la menor capacidad para retener el agua, las personas mayores van perdiendo la sensación de sed.

 

Principales fuentes de agua

El agua, los refrescos y las infusiones representan el 60% del total del agua que ingerimos a lo largo del día.

Algo más de un tercio restante se ingiere de los alimentos que comemos. Entre ellos tenemos:

Producto	% de agua	Ejemplos
Verduras	90%-96%	El pepino contiene un 96%.
Frutas	73%-80%	El melón contiene un 89,97%.
Lácteos	39%-90%	La leche contiene un 90%.
Cereales	5%-39%	El pan contiene un 39%.
Carnes	50%-70%	La carne de ave es la que más agua contiene.
Pescados	73%-84%	Los mariscos son los que más agua contienen.