tag:blogger.com,1999:blog-21518210053351295112024-03-06T21:02:00.306+01:00Ona QuiropràcticaOna Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.comBlogger150125tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-47873174881809853782020-10-16T10:02:00.003+02:002020-10-16T10:02:40.072+02:00¿Cansado/a de no dormir bien? ¡ESTE VIDEO ES PARA TI!<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/LsPEA3OpBXE" width="320" youtube-src-id="LsPEA3OpBXE"></iframe></div><br /> <p></p><p class="p1">Nuestro cuerpo es una máquina que necesita reposo. Durante esta semana hemos dado algunos tips que te ayudaran a descansar y el video de hoy, ¡no va a ser menos! Te dejamos 2 consejos para relajarte y poder empezar el día con energía y 1 error que seguramente todos comentemos... Que tengáis muy buen fin de semana y ¡DULCES SUEÑOS!</p><p> </p>Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-68626683928859049462016-01-01T08:00:00.000+01:002016-01-01T08:00:00.658+01:00Nuestro cuerpo necesita colesterol para funcionar<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD2lZt1rLNo6dReJwL2QEe10LvW8lGGrit9RMcQRhcv2ArFrlKGPDj3Szu3ydNZh6C606iyqSn8CYOdLUCvIfXplmIvA10zxAHLLeuxhmr5PSauXefhyphenhyphenf7Y6q6SNZEz3Ugi14WK6T2Dw/s1600/carne.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD2lZt1rLNo6dReJwL2QEe10LvW8lGGrit9RMcQRhcv2ArFrlKGPDj3Szu3ydNZh6C606iyqSn8CYOdLUCvIfXplmIvA10zxAHLLeuxhmr5PSauXefhyphenhyphenf7Y6q6SNZEz3Ugi14WK6T2Dw/s320/carne.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Debido a las continuas advertencias de anuncios publicitarios sobre el peligro que corre nuestra salud cuando aumenta el colesterol, la mayoría, ante la duda, prefiere tener un nivel bajo de colesterol. Y no es raro que personas completamente sanas vigilen de todos modos lo que comen, evitando el colesterol que se encuentran en los alimentos ricos en grasas saturadas como el huevo, carnes rojas, mantequilla, nata, etc.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A este mito se han opuesto algunos médicos como el Dr. Michel de Lorgeril o el profesor Philipe Even, <span style="background-color: white; line-height: 18.0018px;">autor de un centenar de artículos científicos internacionales y de varios libros, además de profesor en la Universidad París Descartes, conocido por sus posturas críticas hacia la industria farmacéutica. Ambos afirman</span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 18.0018px;"> </span>que <b>el colesterol no es la causa de las enfermedades coronarias</b> y que las estatinas (medicamentos utilizados para reducir de forma artificial los niveles de colesterol en sangre) provocan por lo general más daño que beneficio.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El colesterol es esencial para una vida saludable. No es un enemigo de nuestro cuerpo, al contrario, es el mejor aliado de su salud. </span></b><br />
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></b>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 18.0018px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 18.0018px;">Así lo explica e</span><span style="background-color: white; line-height: 18.0018px;">l doctor Philippe Even en la edición de “Le Nouvel Observateur” del 14 de febrero de 2013: </span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 18.0018px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18.0018px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<i><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">“<span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El colesterol es la más noble, quizá la más bella e indispensable de nuestras moléculas. Ha desempeñado y desempeña un papel crucial en la evolución de la vida en la Tierra y en la protección de nuestras células contra el oxígeno, que tiende a quemarlas. A día de hoy, garantiza la solidez de las membranas de nuestros miles de millones de células, en concreto de las musculares, las cardiacas y las nerviosas. Permite la estabilidad de los receptores hormonales, inmunológicos y neurológicos</span>”.</span></i></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18.0018px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Y continúa explicando:<i> “<span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sin colesterol no hay receptores, ni señales, ni comunicación entre las células. El colesterol es también un conductor de las grasas, pero no es grasa en sí mismo. También es la fuente de la cortisona, de la hormona del estrés, de todas las hormonas sexuales masculinas y femeninas, y de la vitamina D, que protege nuestro esqueleto. Además, es la molécula más difícil de producir, ya que precisa de 36 fases químicas consecutivas: una labor de orfebrería</span>”.</i></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18.0018px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Y, en efecto, el colesterol es necesario para nuestras hormonas. Sin colesterol, no hay hormonas sexuales. Y no olvidemos que el colesterol no crece en los árboles ni en las plantas; sólo se encuentra en los alimentos de origen animal. Abunda en los alimentos como el caviar, las ostras, las carnes rojas, el hígado y el resto de vísceras, la nata y la mantequilla… por eso se considera que estos alimentos proporcionan fuerza y fertilidad.</span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Gracias a un estudio publicado en la prestigiosa revista <i>British Medical Journal</i>, sabemos que la aptitud de controlar el nivel de colesterol, a priori prudente y razonable, por el contrario podría ser peligrosa. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Este estudio, realizado en personas que nunca habían sufrido un accidente cardiovascular o cerebrovascular, fue realizado en grupos de ensayos clínicos, a quienes se les disminuyeron los niveles de colesterol mediante la toma de medicamentos o bien a través de cambios en la dieta y fueron comparados con un grupo control que no había introducido ninguno de esos cambios en la dieta ni tomado medicamentos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El estudio concluyó que las personas que redujeron su nivel de colesterol:</span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">tenían el mismo riesgo de fallecer por cualquier causa.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">el riesgo de fallecer por una enfermedad del corazón era el mismo.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">el riesgo de fallecer por un cáncer era un 43% superior.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">y el riesgo de fallecer en un accidente por muerte violenta o suicidio era un 76% mayor.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Y si esto es cierto... ¿por qué los medios de comunicación no le han dado la más mínima difusión? ¿Por qué esto no se estudia en la facultad de medicina? Es un misterio. ¿Por qué un estudio que revela que las personas que nunca han sufrido un accidente cerebrovascular no tienen que preocuparse de reducir los niveles de colesterol y mucho menos tomar medicamentos contra el colesterol, acaso la industria farmacéutica tiene algún interés en ello? Saquen sus propias conclusiones.</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; line-height: 18.0018px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; line-height: 18.0018px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Las membranas de las células dependen de las grasas saturadas para su estructura, y los ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 para su flexibilidad. Ambos son necesarios para que la membrana pueda hacer penetrar los nutrientes, pero también para bloquear las toxinas. Los ácidos grasos trans que se encuentran en ciertos alimentos industriales vuelven la membrana rígida, mientras que los ácidos grasos poliinsaturados de los aceites líquidos la vuelven blanda. </span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 18.0018px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Al no ingerir las cantidades adecuadas de grasas saturadas, el cuerpo fuerza al colesterol a penetrar en la membrana para salvar la vida de la célula, disminuyendo de este modo el total de colesterol. Lejos de ser beneficioso, provoca un estado de emergencia: cuando hay que usar el colesterol para mantener la integridad de las células, deja de estar disponible para producir hormonas. </span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 18.0018px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHHvNSNLJaMDbHlnEeeTw6K3XpekkIT7G_hJj37v6pADVtJMxMkyYqk1FQDkjj2-_DjbwrBB9MwuW_E1AjsFgtnqmAYwTw0URY5g_Kvy-8I9QyzJywc5xv-LVGBvgdSwu5fZfVDyZ1Mg/s320/bodegon-food-new.jpg" width="320" /></div>
<br />
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por lo tanto, es recomendable segir una dieta sana, variable y equilibrada. Y no tengan miedo a las grasas saturadas. </span><span style="background-color: white; line-height: 18.0018px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La ciencia dice que son necesarias. </span></span></b><br />
<span style="background-color: white; line-height: 18.0018px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></span>
<br />
Fuentes: www.solucionesnaturales.es<br />
www.saludnutricionbienestar.com<br />
<br />
<br />
<br />
<b><br /></b>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-83313755333347688852015-12-15T08:00:00.000+01:002015-12-15T08:00:07.237+01:0010 SECRETOS DE LA FELICIDAD<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVH3MG8pWfZKzYQGuhNvM2CUWyNG7KSQrxYhoI1FPiEsnu8N43hKzK2VpEvlA8pAZ325c4axktdGo7P1JsAkCPu9kZjZXT_io4wS_LyhyphenhyphenwlzkuQhNymVm8Ntg730E7wKwaBwp169mNLw/s1600/10-secretos-para-ser-feliz-1-728.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVH3MG8pWfZKzYQGuhNvM2CUWyNG7KSQrxYhoI1FPiEsnu8N43hKzK2VpEvlA8pAZ325c4axktdGo7P1JsAkCPu9kZjZXT_io4wS_LyhyphenhyphenwlzkuQhNymVm8Ntg730E7wKwaBwp169mNLw/s320/10-secretos-para-ser-feliz-1-728.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 115%;"><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="color: #37404e;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="color: #37404e;">1.-</span> <span style="color: orange;"><b><i>La Actitud</i></b></span></span><br />
<br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #37404e;">La Felicidad es una elección que puedo hacer en
cualquier momento y en cualquier lugar. Mis pensamientos son los que me hacen
sentir feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Sé capaz de cambiarte a ti
mismo, y el mundo cambiará contigo.</span><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #37404e;">Recuerda que lo único que puedes controlar en el
mundo son tus pensamientos...</span><br />
<br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="color: #37404e;">2.- </span><b><i><span style="color: orange;">El Cuerpo</span></i></b></span><br />
<br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="color: #37404e;">Mis sentimientos son</span><span class="apple-converted-space" style="color: #37404e;"> </span><span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">influenciados
por mi postura. Una postura adecuada genera una disposición feliz, cuida tu columna.</span><br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">Es importante también que hagas ejercicio, éste nos
libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos
sintamos bien. Mira siempre hacia arriba y solo podrás reír, pues no conozco a
nadie que haya podido llorar en esa postura.</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span style="color: #37404e;">3.- </span><b><i><span style="color: orange;">El Momento</span></i></b></span><br />
<br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">La felicidad no esta en los años, meses, en las
semanas, ni siquiera en los días. Solo se la puede encontrar en los momentos.
"Hoy es el mañana de ayer"... además la vida siempre tiene derecho a
sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas
del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerda que la Felicidad no es una
meta, sino un trayecto. Disfruta de cada momento como si en él se combinaran tu
pasado,</span><br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">tu presente y tu futuro.</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span style="color: #37404e;">4.-</span><b><i><span style="color: orange;"> Nuestra Propia Imagen</span></i></b></span><br />
<br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">Debo aprender a amarme a mi mismo como soy. Creer
en ti mismo da resultados. Cuanto más te conozcas, mayor será tu ventaja con
respecto a los demás.</span><br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">Hammarshold decía: "El camino más difícil es
el camino al interior"... pero, al menos una vez en la vida, debemos
recorrerlo.</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span style="color: #37404e;">5.- </span><b><i><span style="color: orange;">Las Metas</span></i></b></span><br />
<br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">¿Sabes cuál es la diferencia entre un sueño y una
meta?</span><br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">Una meta es un sueño con una fecha concreta para
convertirse en realidad. Un sueño es solo un sueño, algo que esta fuera de la
realidad... así que atrévete a soñar,</span><br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">pero atrévete también a lograr que esos sueños se
hagan realidad!. "Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques,
llegarás a las estrellas..." Y cuando te pongas una meta difícil o creas
que tienes un sueño imposible, recuerda que el éxito es solo la recompensa,
pues lo que vale es el esfuerzo.</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span style="color: #37404e;">6.- </span><b><i><span style="color: orange;">El Humor</span></i></b></span><br />
<br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">La sonrisa es muy importante para mejorar la
autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo
entiende como una señal que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso
central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente
una respuesta positiva. Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad,
pero que da más luz. Además, con cada sonrisa siembras una esperanza.</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span style="color: #37404e;">7.- </span><b><i><span style="color: orange;">El Perdón</span></i></b></span><b><span style="color: cyan;"><br /></span></b>
<br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">Mientras tengas resentimientos y odios, será imposible
ser feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual
culpa, sino que te libera a ti de un sufrimiento.</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span style="color: #37404e;">8.- </span><b><span style="color: orange;"><i>Dar</i></span></b></span><b><span style="color: blue;"><br /></span></b>
<br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">Uno de los verdaderos secretos para ser feliz es
aprender a dar, sin esperar nada a cambio. Las leyes de la energía te
devolverán con creces lo que des. Si das odio, recibirás odio, pero si das
amor, recibirás invariablemente amor.</span><br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">Solo el que aprende a dar está en camino descubrir
la verdadera felicidad.</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span style="color: #37404e;">9.- </span><b><i><span style="color: orange;">Las Relaciones</span></i></b></span><br />
<br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para
conseguir cosas. Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de
colaboración y respeto, la sinergia se manifiesta en forma natural. Entiende a
las personas que te rodean, quiere a tus amigos como son,</span><br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">sin intentar cambiarlos, porque cuando te sientas
mal, el verdadero amigo estará allí para apoyarte y brindarte todo su amor. Así
que cultiva tus amistades, ellas nos son gratis!. La amistad, al igual que la
mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural.</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span style="color: #37404e;">10.-</span> <b><i><span style="color: orange;">La Fe</span></i></b></span><br />
<br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al
alma de sus dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.</span><br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">Pero no te asustes cuando dudes, pues bien decía
Miguel de Unamuno: Fe que no duda es fe muerta". Dicen que el hombre llega
a ser sabio cuando aprende a reír de si</span><br />
<span class="textexposedshow" style="color: #37404e;">mismo. Ríe, ríe alegremente... y el mundo reirá
contigo.</span></span></span><o:p></o:p></div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-89481364275669197432015-12-01T08:00:00.000+01:002015-12-01T08:00:09.702+01:00<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "Gotham Rounded Medium"; font-size: 22.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 18.0pt;">10
beneficios de beber agua tibia de limón cada mañana<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO4ia4BVeN06QYkqLMRKyUk2M-Sd-9ceSkggSzSScWQWJS6SAnUvqnQKAolVmux3atub_MmptTR5OrOAs3YZe_v0cU7AWKp-AZBV3UatiP8V3AAg4CugEzjlGM0Kbn5jPNPN17QJ-LKw/s1600/limonada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO4ia4BVeN06QYkqLMRKyUk2M-Sd-9ceSkggSzSScWQWJS6SAnUvqnQKAolVmux3atub_MmptTR5OrOAs3YZe_v0cU7AWKp-AZBV3UatiP8V3AAg4CugEzjlGM0Kbn5jPNPN17QJ-LKw/s320/limonada.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "Gotham Rounded Medium"; font-size: 22.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 18.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Gotham Rounded Medium"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
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<v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\silvia\CONFIG~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
o:title="Agua-tibia-de-limon"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span style="font-family: "Gotham Rounded Medium"; font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">Los limones
tienen muchos beneficios para la salud que se han conocido por siglos. Los dos
mayores son su fuerte poder antibacterial, antiviral y los poderes de
estimulación inmunológica, así como su uso como una <b>ayuda para la pérdida de
peso porque el jugo de limón es, asimismo, digestivo y depurativo del hígado</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: 'Gotham Rounded Medium';">1. Ayuda a la digestión</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: "Gotham Rounded Medium"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">El jugo de
limón ayuda a eliminar los materiales no deseados y las toxinas del cuerpo.
Debido a su composición atómica similar a la saliva y el ácido clorhídrico de
los jugos digestivos, alienta al hígado para producir la bilis, un ácido que se
requiere para la <a href="http://mejorconsalud.com/habitos-saludables-que-ayudan-a-la-digestion/" title="Hábitos saludables que ayudan a la digestión"><span style="color: blue;">digestión</span></a>.
<b>Los limones también son ricos en minerales y vitaminas y ayudan a aflojar
las toxinas en el tracto digestivo.</b> Las cualidades digestivas del jugo de
limón ayudan a aliviar los síntomas de indigestión, como el ardor de estómago,
los eructos y la distensión abdominal. American Cancer Society recomienda agua
de limón caliente para los enfermos de cáncer para ayudar a estimular los
movimientos intestinales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMXz2LQeGssRaQtay9TWlobrCinJ0Uiu6MWKAZx4DPfHCPGZKRkOPfTJwKKCwLKNinZq8LHUh5RFNqpV0rOhk9eR83D_eM0Mvk1YxLd43paLX6OzrpTznzW1ZhyN9SgSTBMaCLCCvZSg/s1600/globulos+rojos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMXz2LQeGssRaQtay9TWlobrCinJ0Uiu6MWKAZx4DPfHCPGZKRkOPfTJwKKCwLKNinZq8LHUh5RFNqpV0rOhk9eR83D_eM0Mvk1YxLd43paLX6OzrpTznzW1ZhyN9SgSTBMaCLCCvZSg/s200/globulos+rojos.jpg" width="200" /></a><b><span style="color: #ff3300; font-family: 'Gotham Rounded Medium';">2. Limpia tu sistema , es un diurético</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="Imagen_x0020_2" o:spid="_x0000_s1029"
type="#_x0000_t75" alt="Sistema-inmunologico" style='position:absolute;
margin-left:259.95pt;margin-top:561.4pt;width:165pt;height:134.8pt;z-index:251659264;
visibility:visible;mso-position-horizontal-relative:margin;
mso-position-vertical-relative:margin'>
<v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\silvia\CONFIG~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg"
o:title="Sistema-inmunologico"/>
<w:wrap type="square" anchorx="margin" anchory="margin"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">El jugo de limón ayuda a eliminar
los materiales no deseados en parte porque los limones aumentan la tasa de
orinar en el cuerpo. Por lo tanto, <b>al tomar jugo de limón las toxinas se
liberan a un ritmo más rápido, lo que ayuda a mantener la salud del tracto
urinario</b>. El ácido cítrico de los limones ayuda a maximizar la función de
la enzima, que estimula el <a href="http://mejorconsalud.com/consejos-para-limpiar-el-higado-de-una-manera-natural/" title="Consejos para limpiar el hígado de una manera natural "><span style="color: blue;">hígado</span></a> y ayuda a la desintoxicación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: "Gotham Rounded Medium"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> </span><span style="color: #ff3300; font-family: 'Gotham Rounded Medium';">3. Estimula el sistema inmunológico</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">Gracias a su
cantidad de vitamina C, el limón es un gran aliado para fortalecer el sistema
inmunológico.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">Los limones
son ricos en vitamina C, que es ideal para luchar contra los resfriados. Son
ricos en potasio, lo que estimula el cerebro y la función nerviosa. El potasio
también ayuda a controlar la presión arterial.<b> El ácido ascórbico (vitamina
C) que se encuentra en los limones posee efectos antiinflamatorios y se utiliza
como apoyo complementario para el asma y otros síntomas respiratorios, además
de que mejora la absorción de hierro en el cuerpo</b>. El hierro juega un papel
importante en la función inmune. Los limones también contienen saponinas, que
muestran propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a mantener el frío y la
gripe a raya. Los limones también ayudan a reducir la cantidad de flema producida
por el cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: "Gotham Rounded Medium"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: "Gotham Rounded Medium"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">4. Equilibra los niveles de pH</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">Los limones
son uno de los alimentos más alcalinizantes para el cuerpo. Claro, que son
ácidos por su cuenta, pero dentro de nuestros cuerpos son alcalinos (el ácido
cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado). Los limones
contienen tanto ácido cítrico como ácido ascórbico, ácidos débiles fácilmente
metabolizados en el cuerpo permitiendo que el contenido mineral de los limones
ayude a alcalinizar la sangre. Los estados de enfermedad solo se producen
cuando el pH del cuerpo es ácido. <b>Beber agua de limón con regularidad puede
ayudar a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en las
articulaciones</b>, que es una de las principales causas del dolor y la
inflamación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: 'Gotham Rounded Medium';"> 5.Limpia la piel</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJGmcnpLhb9u5kRNP41RAnDRG5YXozB61TASwj_LK849HKmixQfDFnGeWV69FN0fkGHY6O9LOhJ38Fa_ZOakuziDoIT9htx-GVQ6O_E_2WMGNokIXVaaTYrfSCw0hm0LnTAmVwxMxbFA/s1600/limpia+la+piel.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="139" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJGmcnpLhb9u5kRNP41RAnDRG5YXozB61TASwj_LK849HKmixQfDFnGeWV69FN0fkGHY6O9LOhJ38Fa_ZOakuziDoIT9htx-GVQ6O_E_2WMGNokIXVaaTYrfSCw0hm0LnTAmVwxMxbFA/s200/limpia+la+piel.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">Además de
limpiar la cara, el jugo de limón también es muy bueno para limpiar las manos y
para la piel grasa. El componente de la
vitamina C, así como otros antioxidantes ayudan a disminuir las arrugas y
las manchas y ayuda a combatir los radicales libres. <b>La vitamina C es vital
para una piel sana y radiante, ya que su naturaleza alcalina mata algunos tipos
de bacterias conocidas por causar acné</b>. En realidad, puede ser aplicado
directamente a las cicatrices o manchas de la edad para ayudar a reducir su
apariencia. Dado que el agua de limón depura las toxinas de la sangre, también
puedes ayudar a mantener la piel clara de los defectos de adentro hacia afuera.
La vitamina C contenida en el limón rejuvenece la piel desde el interior de tu
cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: "Gotham Rounded Medium"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: 'Gotham Rounded Medium';">6. Te da energía y mejora tu estado de ánimo</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">La energía que un ser humano recibe
de los alimentos proviene de los átomos y moléculas de los alimentos. Cuando
los iones cargados de positivos de los alimentos entran en el tracto digestivo
e interactúan con las enzimas cargadas de negativos se produce una reacción. </span><b style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">El
limón es uno de los pocos alimentos que contienen iones con carga más negativa,
proporcionando a tu cuerpo más energía cuando entra en el tracto digestivo.</b><span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">
El aroma de limón también tiene propiedades energizantes y mejora el estado de
ánimo. El olor del jugo de limón puede mejorar tu estado de ánimo y ayudar a despejar
tu mente. El limón también puede ayudar a reducir la ansiedad</span><span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';"> y la depresión.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: 'Gotham Rounded Medium';">7. Promueve la curación de las heridas </span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">El ácido
ascórbico (vitamina C) que se encuentra en los limones, promueve la curación de
heridas y es un nutriente esencial en el mantenimiento de la salud de los
huesos, tejido conectivo y cartílago</span></b><span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">. Como se ha indicado previamente, la vitamina C también
muestra propiedades antiinflamatorias. En conjunto, la vitamina C es un
nutriente esencial en el mantenimiento de la buena salud y la recuperación del
estrés y las lesiones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: 'Gotham Rounded Medium';">8. Refresca el aliento </span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">El limón, la
menta o el yogur, grandes aliados para eliminar el mal aliento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">Además de un aliento fresco, los limones ayudan a aliviar el dolor dental y la
gingivitis</span></b><span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">. Ten en
cuenta que el ácido cítrico puede erosionar el esmalte dental, por lo que lo
mejor es cepillarse los dientes antes de beber el agua de limón o esperar una
cantidad significativa de tiempo para cepillarte los dientes después de
tomarlo. Además, puedes enjuagar la boca con agua purificada después de
terminar su agua de limón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: 'Gotham Rounded Medium';"> 9. Hidrata tu sistema linfático<span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">Cuando tu cuerpo se ve privado de
agua puedes sentir los efectos secundarios, que incluyen: sentirse cansado,
lento, disminución de la función inmune, estreñimiento, falta de energía,
presión arterial baja / alta, falta de sueño, la falta de claridad mental, etc. <o:p></o:p></span><b><span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">El agua tibia de limón ayuda al sistema inmunológico mediante la hidratación y la reposición de los fluidos perdidos en el cuerpo</span></b><span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: "Gotham Rounded Medium"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3300; font-family: 'Gotham Rounded Medium';">10. Ayuda en la pérdida de peso </span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYDgbITwIC0WRJ_qRP7_qS4PRTpt-5-BapdtuKT9BR6L8mNqHccSD2BwOw4gSD1mDa19VejMdgbhqGZH5C_ERCG-m-pEEueoIY2UGUh5RuCkb20UccSxQV1RZeHXMt_vbIgDzCWJKOTA/s1600/perder+peso.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYDgbITwIC0WRJ_qRP7_qS4PRTpt-5-BapdtuKT9BR6L8mNqHccSD2BwOw4gSD1mDa19VejMdgbhqGZH5C_ERCG-m-pEEueoIY2UGUh5RuCkb20UccSxQV1RZeHXMt_vbIgDzCWJKOTA/s200/perder+peso.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">Las
propiedades del limón para adelgazar son muy conocidas y valoradas. Es un
excelente desintoxicante, y desinflamarte y contiene grandes cantidades de
vitamina C con propiedades antioxidantes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">Los limones
son ricos en fibra pectina, que ayuda a combatir los antojos</span></b><span style="font-family: 'Gotham Rounded Medium';">. Los estudios han demostrado que
las personas que mantienen una dieta más alcalina, tienden a perder peso más rápido.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-20345256602162745842015-11-15T08:00:00.000+01:002015-11-15T08:00:01.096+01:00Adiós a mojar la cama con la quiropráctica<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvf3Gov_PudNsleXLgyEuxohXdgh6rr4b-63VX0nZFB9mzcz_WJnwlUYZU91fF83o5trvoJGaHK7nT9VuoT26xRyD5peXsGLGJbAooyy0ACqvbLCh4bzL1k0J1kxcI6P8Okptm_xcIgw/s1600/enuresis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="333" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvf3Gov_PudNsleXLgyEuxohXdgh6rr4b-63VX0nZFB9mzcz_WJnwlUYZU91fF83o5trvoJGaHK7nT9VuoT26xRyD5peXsGLGJbAooyy0ACqvbLCh4bzL1k0J1kxcI6P8Okptm_xcIgw/s400/enuresis.jpg" width="400" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es posible
que tu hijo/a moje la cama con frecuencia y que este hábito sea un motivo de
frustración tanto para tu hijo como para tu familia. Queremos ayudarte
aportándote la información necesaria para que tengas la opción de ayudar a tu
hijo, ya que en muchas ocasiones no se sabe muy bien dónde acudir.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Según el Dr.
Ruíz de la Roja</span><span style="line-height: 115%;"><span style="font-size: xx-small;">(1)</span></span><span style="line-height: 115%;">, entre los 12 y los 24 meses de edad
los niños empiezan a tener madurez de los reflejos del sistema nervioso
autónomo en cuanto a la coordinación de los esfínteres como de la vejiga
urinaria y es buen momento para empezar a retirar el pañal durante el
día y ponerlos en el váter para que aprendan a orinar. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">Es a partir de los 3
años cuando se debe comenzar de forma más activa con una retirada absoluta del
pañal, ya que empiezan a ser conscientes del control voluntario de la orina.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La pérdida
de orina involuntaria durante el sueño está considerada “normal" en niños de
hasta 5 años, y es a partir de esta edad que se considera <b>enuresis</b> y debe prestársele atención, ya que afecta negativamente
en la calidad de vida del niño y de la familia. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJuIQGpKRQoRBgNMDDin2Ij055dVWEPwXq0erFhxkpGYeSdaMf_71gBhWVvLvKq3_rR6N2qUK-ebqZESdWrkCCnzyF4Usd8eNs3pC5ETvWv9qdIaIBLTBVcxCMY4A7JQO_sdxti1H8UA/s1600/enuresis1.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJuIQGpKRQoRBgNMDDin2Ij055dVWEPwXq0erFhxkpGYeSdaMf_71gBhWVvLvKq3_rR6N2qUK-ebqZESdWrkCCnzyF4Usd8eNs3pC5ETvWv9qdIaIBLTBVcxCMY4A7JQO_sdxti1H8UA/s200/enuresis1.jpeg" width="200" /></a><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La enuresis
no es una enfermedad, es un síntoma en forma de incontinencia nocturna e intermitente que
puede ser la expresión de una problemática emocional o una alarma que indica
que algo no anda bien.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Son muchos los problemas de salud
infantil que pueden solucionarse con la atención quiropráctica. <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y en este
caso… ¿por qué podría tener un niño algún problema en la columna vertebral
relacionado con mojar la cama?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ciertos
problemas biomecánicos en la columna pueden interferir con la función del sistema
nervioso y el control neurológico de la micción, en los que intervienen los
sistemas simpático, parasimpático y somático (tienen un control involuntario y
voluntario respectivamente).<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así funciona
el reflejo de la micción:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmFsAupBA_74Rc-ZuDoDGiDxdxASo4o_JEYiNpj1NoBaB9KUH7baUI3PQz61PwXvv50m1kebXmxh1ShkOlGtgyEIkU77doq1CtHVKC8YWEj5oksXmq7hEq26-SCgJQ9NvqCj9SQbzhmw/s1600/centros+micci%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmFsAupBA_74Rc-ZuDoDGiDxdxASo4o_JEYiNpj1NoBaB9KUH7baUI3PQz61PwXvv50m1kebXmxh1ShkOlGtgyEIkU77doq1CtHVKC8YWEj5oksXmq7hEq26-SCgJQ9NvqCj9SQbzhmw/s320/centros+micci%25C3%25B3n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">En la zona
sacral S2-S4, las neuronas parasimpáticas controlan la contracción de la pared
muscular de la vejiga, normalmente inhibidas para permitir la distensión y
llenado, evitando la salida de la orina. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">En la vejiga, los
músculos que controlan la presión del llenado, envían información somática al
cerebro. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">A su vez, en la zona toracosacral T10-S2, neuronas simpáticas controlan
el esfínter interno. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;">Mientras que el esfínter externo tiene un control
somático, por tanto voluntario.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Normalmente
el sistema simpático está activado y mantiene el esfínter interno cerrado, la
vez que mantiene inactivado al parasimpático para relajar los músculos de la
pared vesical y permitir el llenado de la vejiga. Estos músculos mandan
información constante al cerebro sobre la presión que ejerce el llenado de
orina en la vejiga y cuando está medio llena, recibimos la información de la
necesidad de orinar. Mientras tanto, el sistema somático controla el esfínter
externo manteniendo las condiciones hasta el momento en el que decidimos
orinar.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En el
momento en el que de forma voluntaria decidimos orinar, el esfínter externo se
relaja, el sistema simpático se inactiva y abre el esfínter interno al mismo tiempo que se activa el sistema parasimpático contrayendo los músculos de la pared
de la vejiga, produciéndose el reflejo de la micción.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Son varios
los estudios que han demostrado la efectividad de la atención quiropráctica en
el cuidado de pacientes con enuresis nocturna, indicando la posible efectividad
del cuidado quiropráctico en estos casos. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib7KglcIlBAcX5yjVRh7NN2baAHgA5arHE8Id5-CAaO7Lg3fGrNi5so04O4hwFtrX_bKsJnXp8PeN_Ob-IIkv-OWc1YAeeXhxyaUUMM9uPZbHznQGT4Cx_iHZh84UAydi8PIfthd3D3Q/s1600/adios+pa%25C3%25B1al.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib7KglcIlBAcX5yjVRh7NN2baAHgA5arHE8Id5-CAaO7Lg3fGrNi5so04O4hwFtrX_bKsJnXp8PeN_Ob-IIkv-OWc1YAeeXhxyaUUMM9uPZbHznQGT4Cx_iHZh84UAydi8PIfthd3D3Q/s200/adios+pa%25C3%25B1al.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><b>Un estudio llevado a cabo en el
2009 demostró que 22 de 33 pacientes, con edades comprendidas entre los 3 y los
18 años, que padecían enuresis nocturna
primaria, solucionaron su problema en menos de 12 meses tras comenzar con el
cuidado quiropráctico</b></span><span style="line-height: 115%;"><span style="font-size: xx-small;">(2)</span></span><span style="line-height: 115%;">.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La <b>quiropráctica </b>no trata síntomas ni enfermedades,
corrige la causa, la <b>subluxación vertebral</b>, pequeña
desalineación de una vértebra respecto la inferior, superior o ambas, que crea una disfunción en la columna a nivel
mecánico provocando una desaferentación en el sistema nervioso y repercutiendo
negativamente en nuestra salud. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es posible
que a muchos padres les preocupe que los ajustes quiroprácticos sean demasiado
fuertes para sus hijos y es un error pensar que los niños reciben el mismo tipo
de ajustes que recibe un adulto. Las técnicas de ajuste que reciben los niños están
adaptadas a sus necesidades, son muy suaves y específicas, ya que en muy raras
ocasiones los niños tienen la tensión muscular de un adulto. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La presión del
ajuste a lactantes y recién nacidos es similar a la presión que se usa para
comprobar la madurez de un tomate.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Son muchos los
padres que acuden a nuestro centro y cuentan cómo el cuidado quiropráctico ha
mejorado diferentes problemas de sus hijos. Y en el caso del problema de mojar
la cama, muchos padres comentan las mejoras prácticamente inmediatas en el
bienestar de sus hijos. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las
revisiones periódicas de la columna son esenciales en la infancia, tan
importantes como las visitas al dentista o al oftalmólogo. ¿Cuándo fue la
última vez que llevaste a tu hijo al dentista?, ¿por qué no lo llevas también al
quiropráctico? </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtm_tykXL7V8wjVfsZZCi7FGHISyiV70Wrx9beSGCTwU10-IN7cOi_dPjfBX-1kTFVl_qaSEzl98hDunfs8ziQ2oLeArhB85dlKxyjBYDfq6Nj9tNJpHLog07WwIhsBWDWM6UiTY2Kfw/s1600/erin+aj+ni%25C3%25B1o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtm_tykXL7V8wjVfsZZCi7FGHISyiV70Wrx9beSGCTwU10-IN7cOi_dPjfBX-1kTFVl_qaSEzl98hDunfs8ziQ2oLeArhB85dlKxyjBYDfq6Nj9tNJpHLog07WwIhsBWDWM6UiTY2Kfw/s400/erin+aj+ni%25C3%25B1o.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 18.4px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dale a tus hijos la oportunidad de crecer fuertes, sanos y libres de interferencias.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyQxOm0t2kEv6S7gnuSnw_o8jQW71T08_uCKd3IwkbEevUhYTs_N5EMSI-yw6B50NcglKX1bV0JWk_fbcYLfpAwYMaUbfwWydHELP0nzOOvdP4rntG8g6nMuUUWGr3I-nNG76xGjOyhg/s1600/Cate+aj+ni%25C3%25B1o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyQxOm0t2kEv6S7gnuSnw_o8jQW71T08_uCKd3IwkbEevUhYTs_N5EMSI-yw6B50NcglKX1bV0JWk_fbcYLfpAwYMaUbfwWydHELP0nzOOvdP4rntG8g6nMuUUWGr3I-nNG76xGjOyhg/s400/Cate+aj+ni%25C3%25B1o.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="font-family: OpenSans-Regular, serif; font-size: 13.3333px; line-height: 15.3333px; text-indent: -24px;"> </span><span style="font-family: OpenSans-Regular, serif; font-size: 13.3333px; line-height: 15.3333px; text-indent: -24px;">Referencias:</span> </o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "OpenSans-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: OpenSans-Regular; mso-fareast-font-family: OpenSans-Regular;">(1)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="background: white; color: #333333; font-family: "OpenSans-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">¿<em><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm;">Por qué se orinan los niños en la cama?
Respuestas de un médico</span></em></span><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">. </span><span style="font-family: "OpenSans-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Juan Carlos Ruíz de la Roja.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="EN-US" style="font-family: "OpenSans-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: OpenSans-Regular; mso-fareast-font-family: OpenSans-Regular;">(2)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="EN-US" style="font-family: "OpenSans-Regular","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">van Poecke AJ, Cunliffe C. <i>Chiropractic treatment for primary nocturnal enuresis: a case series of
33 consecutive patients.</i> J Manipulative Physiol Ther. 2009 Oct;32(8):675-81.
Disponible en: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19836605<o:p></o:p></span></div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-12694911770242112492015-11-01T08:00:00.000+01:002015-11-01T08:00:00.071+01:00¿Cómo me puede ayudar la quiropráctica a dormir mejor?<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8WftBkC77aosNexSusXl3XMAcSSYtS4H8nq0kORIXRPMEYHIBBXM4zB_2dtr63oMOz1MLJNWM6zVDc0_3l_KwXWiyKQIap_BQnDwvHqozTuoVEkEUTMqh3_6VP9mNyfJZw1i7MpJRpQ/s1600/dormir+luna.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8WftBkC77aosNexSusXl3XMAcSSYtS4H8nq0kORIXRPMEYHIBBXM4zB_2dtr63oMOz1MLJNWM6zVDc0_3l_KwXWiyKQIap_BQnDwvHqozTuoVEkEUTMqh3_6VP9mNyfJZw1i7MpJRpQ/s1600/dormir+luna.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>La quiropráctica </b>se basa en el
hecho que el cuerpo humano es un organismo que se regula y sana a sí mismo.
Para mejorar la salud, la quiropráctica localiza y ayuda a eliminar las
interferencias en el sistema nervioso que pueden impedir el logro de un estado completo
de salud. <o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps">Una pérdida de</span>
<span class="hps">movilidad o posición normal</span> <span class="hps">de las</span>
<span class="hps">24 vértebras de</span> <span class="hps">la columna vertebral</span>
<span class="hps">pueden irritar</span> <span class="hps">o poner en peligro</span>
<span class="hps">la función</span> <span class="hps">del sistema nervioso</span>.
Como la quiropráctica mejora esta función, los pacientes experimentan grandes beneficios
en su salud, algunos de los cuales no se relacionan con “el dolor de espalda” e
incluyendo entre ellos, los <b>trastornos del sueño</b>. Muchos pacientes con
dificultades para dormir encuentran que el cuidado quiropráctico les ayuda. En
un reciente estudio, un tercio de los 154 pacientes que completaron una
entrevista de investigación determinaron que su patrón de sueño había cambiado
inmediatamente después del cuidado quiropráctico. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dormir es una función biológica
vital. Pasamos un tercio de nuestra vida en brazos de Morfeo. Unos 25 años,
aproximadamente. Es esencial para nuestra salud física y emocional y sin
embargo, muchas veces no damos al descanso nocturno la importancia que merece.
No importa la edad, ya que nos afecta en cada uno de los aspectos de nuestra
vida - desde el trabajo y el hogar hasta en nuestras relaciones personales.
Cuando tu cuerpo funciona bien, dormimos bien. Investigaciones recientes han
demostrado una clara relación entre la cantidad y calidad del sueño y el estado
de salud y la esperanza de vida. ¿Sabíais que dormir siestas regularmente, nos
hace ser más inteligentes? O ¿qué nos puede ayudar a adelgazar?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>La salud de la columna afecta a la calidad de nuestro sueño.<o:p></o:p></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps">Las afecciones músculo
esqueléticas</span>, como <span class="hps">dolor de espalda,</span> <span class="hps">dolor en el cuello</span>,<br />
<span class="hps">fibromialgia y la artritis</span> <span class="hps">puede afectar
negativamente a</span> <span class="hps">la calidad de nuestro sueño. Los
quiroprácticos son expertos en la salud de la columna vertebral y son la mejor
elección para afecciones de columna y para mantener nuestro sistema nervioso en
óptimas condiciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps">Además,</span> <span class="hps">los trastornos del sueño</span> <span class="hps">como el insomnio</span>
<span class="hps">se han asociado con</span> trastornos dolorosos <span class="hps">músculo esqueléticos y que a su vez, pueden dar lugar a</span> <span class="hps">somnolencia, irritabilidad</span> <span class="hps">y sentimientos de</span>
<span class="hps">miseria. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span class="hps"><b><span style="background-color: #cfe2f3;">Habla con tu quiropráctico</span><o:p></o:p></b></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span class="hps"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Los quiroprácticos son
profesionales altamente cualificados después de 5 años de carrera. No sólo
están capacitados para cuidar la columna vertebral y el sistema nervioso, sino
que nos pueden ayudar a reconducir nuestros hábitos de descanso, aconsejándonos
sobre nutrición y ergonomía (incluyendo sobre colchones y almohadas) y
obteniendo una mejora en nuestro bienestar y calidad de vida.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">La posición correcta
para dormirnos rápidamente<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La posición de nuestra columna
mientras dormimos es de suma importancia para la salud de ésta. Existen varias
posturas correctas para estar acostado. Las posturas ideales son aquellas que
permitan apoyar toda la columna en la postura que adopta ésta al estar de pie. <span class="hps">La columna vertebral</span> <span class="hps">se curva</span> <span class="hps">hacia delante</span> <span class="hps">de forma natural</span> justo <span class="hps">en la zona del cuello,</span> <span class="hps">hacia atrás en el</span>
<span class="hps">medio y</span> <span class="hps">hacia delante nuevamente</span> <span class="hps">en la parte baja de la espalda</span>. Debemos encontrar la posición
en dónde <span class="hps">la columna vertebral</span> <span class="hps">se relaje</span>
y que <span class="hps">la presión en los
nervios</span>, músculos <span class="hps">y discos</span> <span class="hps">espinales
sea mínima. La postura más aconsejable varía dependiendo de los hábitos de cada
uno y según haya o no molestas a algún nivel de la columna. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span class="hps"><b>Dormir boca abajo<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps">Con el tiempo, <i>dormir boca abajo crea problemas en nuestra
columna</i> ya que debido a la torsión de la cabeza que realizamos para poder
respirar estamos ejerciendo una presión innecesaria sobre el cuello, y
tensionamos la zona lumbar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: center;">
<v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="Imagen_x0020_1" o:spid="_x0000_i1027" style="height: 29.25pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 139.5pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\DOCUME~1\silvia\CONFIG~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.jpg">
</v:imagedata></v:shape><span class="hps"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span class="hps"><b>Dormir de lado<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps"><i>Es la posición más recomendada para dormir. </i>El
cuello no soporta ninguna presión que obligue a las vértebras a colocarse de
forma poco natural y dolorosa. Además, quita peso a la columna mientras dura el
descanso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps">Debemos
acostarnos</span> <span class="hps">con la pierna de abajo</span> <span class="hps">bastante recta</span> <span class="hps">y</span> <span class="hps">flexionar
la</span> <span class="hps">pierna de arriba.</span> C<span class="hps">olocamos una almohada entre</span>
<span class="hps">la rodilla de la pierna de</span> <span class="hps">arriba</span>
<span class="hps">y la cama.</span> <span class="hps">Otra forma de hacerlo es</span>
<span class="hps">doblando las</span> <span class="hps">rodillas y las caderas</span>
<span class="hps">ligeramente</span> <span class="hps">y colocando una</span> <span class="hps">almohada entre</span> <span class="hps">las rodillas</span>.<span style="font-family: "DIN","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: DIN; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br />
<span style="font-family: "DIN","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: DIN; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><v:shape id="Imagen_x0020_6" o:spid="_x0000_i1026" style="height: 53.25pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 148.5pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\DOCUME~1\silvia\CONFIG~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><span class="hps"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps">La almohada</span>
<span class="hps">debe tener</span> <span class="hps">la altura adecuada</span> <span class="hps">para mantener</span> <span class="hps">el cuello recto, manteniéndolo
en el eje de la columna dorsal, y</span> <span class="hps">adaptarse a la</span> <span class="hps">forma de la cabeza</span>.<span class="hps"><b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Dormir boca arriba<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i>Es otra buena posición para dormir.<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En estos casos, es útil colocar
una almohada debajo de las rodillas para reducir la tensión en la zona lumbar.<o:p></o:p></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #823580; font-family: "DIN","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: DIN; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><v:shape id="Imagen_x0020_9" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 44.25pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 147.75pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\DOCUME~1\silvia\CONFIG~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image004.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
La almohada debe ser cómoda y mantener
la curvatura cervical. Es decir, que pueda soportar bien el peso de la cabeza
sin hundirse ni tampoco ser demasiado dura como para obligarnos a mantener una
postura poco cómoda o perjudicial. Debe ser relativamente fina para asegurar
que las cervicales forman con la columna el mismo ángulo que al estar de pie.
Una almohada excesivamente ancha tendería a provocarnos que el cuello se
flexionase hacia delante, mientras que dormir sin almohada tendería a hacer que
el cuello estuviese en hiperextensión.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #548dd4; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Algunas
de las catástrofes más grandes de la historia se atribuyen a la privación del
sueño. El derrame de aceite en Alaska en 1989, el desastre del trasbordador
Challenger y el accidente nuclear de Chernóbil han sido relacionados con errores
humanos en dónde la privación del sueño jugó un importante papel.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #548dd4; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #548dd4; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><br /></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Elegir el colchón y la
almohada correcta<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para muchas personas, la causa
real de la falta de sueño está justo debajo de ellos. Mejorar la calidad de
sueño puede ser tan simple como dormir en un colchón mejor. Según un reciente
estudio de la revista Journal of Chiropractic Medicine, en dónde cambiaron un
colchón de 5 años o más por uno nuevo, los asistentes encontraron importantes
mejoras incluyendo:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l5 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span class="hps"><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;">+ 70,8%</span></span> <span class="hps">en el confort.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l5 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span class="hps"><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;">+ 62,0%</span> en</span> <span class="hps">la calidad del
sueño.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l5 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span class="hps"><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span class="hps"><span style="color: red;">-
55,3%</span> en</span> <span class="hps">el dolor de espalda.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l5 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span class="hps"><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><span class="hps"><span style="color: red;">-
50,7%</span></span> <span class="hps">en la</span> <span class="hps">rigidez de la
columna.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps">Nos pasamos</span>
<span class="hps">un tercio de</span> <span class="hps">nuestras vidas</span> <span class="hps">en la cama</span>, así que elegir <span class="hps">el colchón</span> <span class="hps">y la almohada</span> <span class="hps">correcta</span> <span class="hps">es
vital para</span> <span class="hps">dormirnos rápida y plácidamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span class="hps"><b>Colchones<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="hps"><i>¿Cómo podemos saber</i></span><i> que <span class="hps">es el momento de</span>
<span class="hps">conseguir un</span> <span class="hps">colchón nuevo</span>?<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l5 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Fabricantes y quiroprácticos recomiendan
sustituir el colchón cada 5 o 7 años.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l5 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Cuando un colchón pierde firmeza tensamos la
musculatura para compensar la irregularidad. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l5 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Cuando empiezan a aparecer bultos o
protuberancias.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l5 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Cuando experimentamos un cambio en nuestro
estilo de vida, como pérdida de peso o cambian las personas que duermen en la
cama. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l5 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Probablemente es momento de reemplazar el
colchón si nos levantamos con rigidez, dolores o molestias.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i>¿Qué debemos buscar en un colchón?<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Investigaciones han demostrado
que un colchón medianamente firme reduce el dolor de espalda, las molestias en
los hombros, la rigidez en la columna y mejora la calidad del sueño. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Se ha confirmado que para la
gente con problemas de salud relacionados con la columna vertebral como por
ejemplo, dolor lumbar crónico, la firmeza es la primera opción de búsqueda.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i>¿Cómo podemos cuidar nuestro colchón?<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Debemos girar el colchón cada
pocos meses para que las formas de nuestro cuerpo no puedan deformar su
superficie. Podemos obtener más información poniéndonos en contacto con
fabricantes de ropa de cama. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Almohadas<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En muchas ocasiones no damos
mucha importancia a la almohada que utilizamos pero tiene su relevancia para
ayudarnos a dormirnos rápidamente. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
¿Cómo podemos
saber que es hora de cambiar la almohada?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Cuando la
almohada pierda firmeza.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Si necesitamos
doblarla para obtener una mayor altura. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Si vemos que la
almohada está plana o llena de bultos o que la espuma del interior está quebradiza.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span class="hps"><i>¿Qué
deberíamos</i></span><i> <span class="hps">buscar
en una</span> <span class="hps">almohada?<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
No hay una
regla general o una “talla única” que se adapte a todos por igual. La única
forma es probar, probar y probar antes de comprar una. Sin embargo, sí hay
algunos consejos que pueden ayudarnos a escoger la almohada adecuada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Debe ser
suficientemente blanda para que se
amolde a nuestra cabeza. Si no lo hace, probablemente es demasiado firme y
puede provocar dolor en el cuello. Si la cabeza se hunde demasiado entonces, es
muy blanda y podríamos padecer dolor en las cervicales. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->La almohada
adecuada debería acoplarse perfectamente en el espacio que hay entre nuestra cabeza y nuestros hombros. La cabeza
y el cuello han de permanecer al mismo nivel que el resto de la columna. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Para más
información, podemos pedirle consejo a nuestro quiropráctico.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<i><span style="color: #4f81bd; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: accent1;">Los pacientes que
sufren de insomnio reciben menos subidas de sueldo y son más pesimistas en
relación a su carrera profesional.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span class="hps"><i><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;">Dormir mal</span></i></span><i><span style="color: #4f81bd; mso-themecolor: accent1;"> <span class="hps">no es sólo</span> <span class="hps">un problema</span> <span class="hps">de adultos.</span> <span class="hps">Los adolescentes y los</span> <span class="hps">jóvenes</span> <span class="hps">están en riesgo de</span> obtener un <span class="hps">bajo rendimiento académico,</span> <span class="hps">cambios de humor y</span>
un <span class="hps">aumento en los</span> <span class="hps">accidentes</span> <span class="hps">de coche</span> <span class="hps">a consecuencia de la</span> <span class="hps">somnolencia.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Evalúa tu calidad de sueño<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span class="hps">Cuantas más casillas</span> <span class="hps">marques</span>,
<span class="hps">más</span> son <span class="hps">los problemas</span> <span class="hps">que puedes tener</span> <span class="hps">con tu descanso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b>Entorno y ergonomía al dormir<o:p></o:p></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Tengo ordenador
o televisión en mi dormitorio.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Utilizo 2
almohadas o más para apoyar la cabeza.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Me levanto con
rigidez en la espalda o cuello.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Duermo boca
abajo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Mi colchón
tiene más de 7 años.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Mi almohada
tiene más de 2 años.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Duermo con mi
brazo debajo de la almohada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Sufro de dolor
de cuello a lo largo del día.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->No doblo las
rodillas al hacer la cama.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt; text-align: center;">
<b>Estilo de vida<o:p></o:p></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Tengo la
presión arterial alta.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Tengo sobrepeso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Hago ejercicio
menos de 3 veces por semana.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Bebo más de dos
cafés al día y por la noche.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Bebo alcohol
antes de irme a dormir.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Me llevo
trabajo a casa regularmente y trabajo hasta tarde.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Mis Amigos y mi familia opinan que me irrito con facilidad.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->A menudo me
quedo dormido fuera del dormitorio (Ej. Salón)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Estoy sentado
muchas horas delante del ordenador o la televisión.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt; text-align: center;">
<b>Factores específicos del sueño<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Me han dicho
que ronco.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Normalmente me
despierto durante la noche y después me cuesta volver a dormirme.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Me cuesta parar
la mente para dormirme.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Tardo más de 30
minutos en dormirme.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Me levanto
cansado.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Duermo menos de
7-8 horas cada noche.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Sudo mucho
cuando duermo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Me levanto sin
aliento durante la noche.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;"><img alt="*" height="12" src="file:///C:/DOCUME~1/silvia/CONFIG~1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="12" /><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Me quedo
dormido durante el día.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Si has marcado
muchos de los ejemplos mencionados arriba puede que:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span class="hps">a.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Sufras de mala calidad de sueño debido a la falta de apoyo de la columna en
el colchón y la almohada. Existen problemas <span class="hps">musculo-esqueléticos
como el dolor de espalda que están relacionados con una mala postura al dormir.</span><span class="hps"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span class="hps">b.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span class="hps">Deberías considerar el
cambio de hábitos y favorecer aquellos que puedan ayudarte a dormirte
rápidamente. Tu quiropráctico puede aconsejarte sobre nutrición o ejercicio.</span><span class="hps"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span class="hps">c.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span class="hps">Sufras de algún desorden
como por ejemplo, insomnio apneas o narcolepsia.</span><span class="hps"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span class="hps"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¿Sabías que los expertos recomiendan
dormir 8 horas cada noche?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Lo más
aconsejable es acostarnos en cuanto aparezcan los primeros signos de sueño.
Procura dormir el número de horas que necesites. La mayoría de nosotros
descansamos entre seis y nueve horas diarias, pero no es algo matemático ya que
depende de las necesidades de cada individuo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
Utiliza este
diario para anotar las horas que duermes cada noche y tus hábitos. Una vez
completado, puedes comentarlo con tu quiropráctico.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-stretch: normal;"> </span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><span style="font-size: x-small; font-stretch: normal;"> </span><span style="font-stretch: normal;"> a</span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><!--[endif]-->Al despertar,
anota las veces que te volviste a quedar dormido y te despertaste a lo largo
del día.<br />
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 38.95pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 470px;">
<tbody>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td nowrap="" style="background: #D8D8D8; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: .5pt; mso-border-color-alt: windowtext; mso-border-left-alt: 1.0pt; mso-border-right-alt: .5pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 65.45pt;" valign="bottom" width="87"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #92D050; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Lunes<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: yellow; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Martes<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #92D050; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Miércoles<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: yellow; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Jueves<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #92D050; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Viernes<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: yellow; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Sábado<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #92D050; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Domingo<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 65.45pt;" valign="bottom" width="87"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 8pt;">Dormirse<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 65.45pt;" valign="bottom" width="87"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 8pt;">Despertarse<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15.75pt; mso-yfti-irow: 3; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 65.45pt;" valign="bottom" width="87"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 8pt;">Total
de horas<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 15.75pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoListParagraph" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<div style="text-align: left;">
<!--[if !supportLists]-->b<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><!--[endif]-->Marca con una
cruz cómo te sientes cuando te levantas por las mañanas.<o:p></o:p></div>
</div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 4.8pt; margin-right: 4.8pt; text-align: left; width: 477px;">
<tbody>
<tr style="height: 15.0pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td nowrap="" style="background: #D8D8D8; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: .5pt; mso-border-color-alt: windowtext; mso-border-left-alt: 1.0pt; mso-border-right-alt: .5pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" valign="bottom" width="95"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #92D050; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Lunes<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: yellow; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Martes<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #92D050; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Miércoles<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: yellow; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Jueves<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #92D050; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Viernes<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: yellow; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Sábado<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td nowrap="" style="background: #92D050; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 15.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-top-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 8pt;">Domingo<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 30.0pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 30.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" width="95"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 8pt;">Me
despierto fresco y ligero<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 30.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 30.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 30.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 30.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 30.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 30.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 30.0pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 22.5pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" width="95"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 8pt;">Me
despierto con suavidad<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 22.5pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" width="95"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 8pt;">Me
dormí de lado rapidamente<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 22.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 33.75pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 33.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" width="95"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 8pt;">Mi
cabeza y cuello estaban apoyados en la almohada<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 33.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 33.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 33.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 33.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 33.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 33.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 33.75pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext 1.0pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 34.5pt; mso-yfti-irow: 5; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 34.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-left-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 71.0pt;" width="95"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 8pt;">Me
quedé dormido en mi cama<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 34.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 34.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 34.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 34.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 34.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 34.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext 1.0pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 34.5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 41.0pt;" valign="bottom" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoListParagraph" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
Feedback de
nuestro compañero/a de cama (si procede). ¿Alguna vez nuestra pareja ha hecho
algún comentario sobre vuestro sueño (Por ejemplo: Ruidos, movimientos,
posturas, ruidos, etc)?<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………...</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Consejos para un sueño reparador</span></b><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Asegúrate de
tener un colchón confortable y una almohada adecuada. Pídele consejo a tu
quiropráctico o especialista para escoger el colchón y la almohada que más se
ajuste a tus necesidades para mantener una salud en tu columna vertebral.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Adopta una
posición correcta en la cama. ¡No duermas boca abajo! Dormir de lado o boca
arriba son las mejores posturas para dormir.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Establece un
horario para acostarte. Anota tu patrón de sueño utilizando la tabla que viene
adjunta en este folleto.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Utiliza el
dormitorio únicamente para dormir – El acceso ilimitado de televisión u
ordenador puede interrumpir los patrones de descanso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Reduce el
consumo de cafeína- Evita tomarlos 4 o 6 horas antes de irte a la cama.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->No bebas
alcohol antes de acostarte, ya que puede hacer que te despiertas durante la
noche. Además, el alcohol nos impide llegar a los niveles más profundos de
sueño en donde el cuerpo realmente descansa. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Haz ejercicio
mínimo 30 minutos al día pero evita hacer ejercicio físico intenso antes de
irte a dormir. Si haces deporte por la noche, intenta practicarlo 2 o 3 horas
antes de irte a la cama.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]-->Relájate antes
de irte a la cama. ¡Olvídate del trabajo y del pago de facturas antes de
acostarte! Debemos intentar aparcar nuestros problemas personales antes de
dormir: no dejemos que los conflictos laborales o familiares nos quiten el
sueño. Toma un baño caliente o escucha música relajante como por ejemplo, las
olas del mar, son actividades relajantes que nos ayudarán a conciliar el sueño. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-72762647502079731402015-10-15T08:00:00.000+02:002015-10-15T08:00:03.071+02:00Respira, la salud está en el aire<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyk8tk-Sam5RekcNuDwyMQ0OoFvl-xufxUBJS14nQ9nR3rj1iBjTYHAFC-Bp8qbjE2NxRjQ5PQATb6X75SnhKI38TwKPXZUXTxVtOU-DkApWMEIIV3ArslGxwdZcrr-0dYReonr9d8lg/s1600/respiraci%25C3%25B3n-diafragm%25C3%25A1tica.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="126" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyk8tk-Sam5RekcNuDwyMQ0OoFvl-xufxUBJS14nQ9nR3rj1iBjTYHAFC-Bp8qbjE2NxRjQ5PQATb6X75SnhKI38TwKPXZUXTxVtOU-DkApWMEIIV3ArslGxwdZcrr-0dYReonr9d8lg/s200/respiraci%25C3%25B3n-diafragm%25C3%25A1tica.jpg" width="200" /></a></div>
<span lang="ES-TRAD"><br /></span>
<span lang="ES-TRAD">¿Os habéis parado a pensar en algún momento lo importante que es
la respiración para nuestras vidas?, puede que si, sin embargo no todos somos
lo suficientemente conscientes de lo mucho que puede mejorar nuestra calidad de
vida, el saber respirar de forma correcta y conscientemente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">La respiración es una manifestación conductual fundamental del
estado psíquico y fisiológico de los seres humanos, que marca el comienzo y el
final de la vida. <b>A pesar de que la
respiración es una función mecánica o inconsciente, es la única de carácter
automática que puede modificarse fácilmente bajo control voluntario. <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Os pondré un ejemplo, cuando estamos ante una situación estresante,
la musculatura se tensa, se acelera el pulso y la respiración. Es un mecanismo
de supervivencia, donde se activa el sistema autónomo simpático y se crea un
estado de alerta en nuestro organismo. El objetivo es saber identificar el
momento en el que entramos en estos estados de alerta o estrés, tan cronificado
en nuestros tiempos debido al estilo de vida que llevamos, y modificarlo para
que nuestro organismo vuelva a su estado de equilibrio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD">La hiperventilación se caracteriza por
ser una práctica respiratoria torácica rápida, con frecuentes jadeos,
contracciones abdominales e inhibición de la fase exhalatoria. Es sabido que el
síndrome de la hiperventilación crónica está asociado con cambios en la presión
sanguínea, tasa cardiaca y debilitamiento neuromuscular. En el plano
psicológico, la hiperventilación produce sentimientos de ansiedad,
irritabilidad y temor (Clark y Hirschman, 1990). Al hiperventilar se hace
hincapié en la inspiración y poco tiempo en la exhalación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Es más frecuente observar un patrón respiratorio inadecuado en las
mujeres que en los hombres. Por <b>respiración
inadecuada</b> se entiende un <b>tipo de
respiración asociada con niveles alveolares bajos de CO2, frecuencia
incrementada, volumen de gas inspirado reducido y ventilación predominantemente
torácica</b> (Grossman, 1983).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Varios autores han indicado que <b>la respiración abdominal, más que la torácica, es esencial para obtener un estado de relajación</b>
(Fried, 1990). Además, se ha demostrado que la debilidad del ego se encuentra
asociada con un incremento de la frecuencia respiratoria y una disminución de
su amplitud (McCollum, Burch y Roessler, 1969).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Buchholz (1994) señala que el hábito de una respiración
restrictiva puede impedir que ésta realice sus funciones básicas y genere
fatiga, debilidad o enfermedad. La respiración apropiada se debe traducir en
una coordinación óptima de los músculos respiratorios, principalmente el
diafragma, músculos de la espalda, abdomen, cuello, garganta, pecho y músculos
intercostales. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b><span lang="ES-TRAD">La forma en que
respiramos afecta nuestra manera de pensar, de sentir y de comportarnos, y
viceversa</span></b><span lang="ES-TRAD">. Ley (1994) señala que <b>la respiración puede considerarse una
variable independiente que afecta aspectos emocionales, cognitivos y
conductuales, así como una variable dependiente que refleja los cambios que se
producen en estos tres niveles</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Dada la integración a nivel del Sistema Nervioso Central de la
actividad respiratoria, los cambios en ella pueden ser acompañados por cambios
autonómicos generalizados, de tal forma que la actividad respiratoria ejerce
efectos regulatorios significativos sobre la actividad cardíaca. Las
frecuencias respiratorias reducidas han sido relacionadas con una diminución de
la respuesta electrodérmica en situaciones estresantes. Por otra parte, la
actividad respiratoria alterada, a menudo, es característica de estados de ansiedad
y tensión (Clark, Salkosky y Chalkey, 1985).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"> <b>La frecuencia cardiaca, la presión
sanguínea y la actividad nerviosa simpática se incrementan durante la
inspiración y disminuyen durante la exhalación, variando también con los
cambios que se producen a nivel cerebral </b>(Eckberg, Kifle y Roberts, 1980).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Cuando se incrementa la profundidad de la respiración se produce
un aumento de la frecuencia cardiaca así como variabilidad de ésta; también,
generalmente, se incrementa el flujo sanguíneo hacia las músculos esqueléticos
y de la frente, pero disminuye en las manos y en los pies (Hirsch y Bishop,
1981).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Por otra parte, la retención de la respiración entre la
inspiración y la exhalación produce una rápida y pronunciada bradicardia, lo
cual aumenta el flujo sanguíneo hacia el corazón y el cerebro (Daly, Angell y
Elsner, 1979).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"> Algunas
precauciones que se deben tener en cuenta para controlar la respiración:
personas con presión alta, con problemas del corazón, pulmones, ojos, oídos: no
retener entre la inspiración y la exhalación; personas con presión baja: pueden
retener momentáneamente entre inspiración y exhalación, pero no después de
exhalar; durante el embarazo: no mantener la respiración.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: center;">
<b><span lang="ES-TRAD">RESPIRACIÓN
DIAGRAGMÁTICA O PROFUNDA <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Schwartz (1987) señala la eficacia de la respiración diafragmática
para promover un estado de relajación generalizado. La ventaja es que se la
puede utilizar en cualquier situación para inducir un estado de tranquilidad.
Los estudios realizados indican que la práctica de la respiración diafragmática
incrementa o estabiliza la temperatura periférica (Fried, 1990), lo cual está
asociado con la disminución del arousal simpático. Además, está vinculada
psicológicamente con estabilidad emocional, sentido de control sobre el ambiente,
calma, alto nivel de actividad mental y física, y ausencia relativa de
estresores. Se ha demostrado que esta respiración puede ayudar cuando se sufre
de dolores de cabeza, ansiedad, presión arterial alta, alteraciones en el
dormir, manos y pies fríos, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Durante la inspiración, el diafragma (principal músculo
respiratorio) se aplana hacia abajo. Este movimiento crea más espacio en la
cavidad del pecho, lo que permite que los pulmones se llenen totalmente.
Durante la exhalación, el diafragma se relaja y retoma su forma de cúpula.
Aunque el diafragma funciona automáticamente, sus movimientos pueden ser
controlados de manera voluntaria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD">Es necesario el entrenamiento en la respiración diafragmática para
revertir el hábito de la respiración restrictiva, y de este modo aprender a
gestionar mejor el impacto del estrés en nuestras vidas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoFooter">
<span lang="ES-TRAD" style="font-size: 10.0pt;">Extraído de:
Labiano, M. (2006). Estrategias de mejoramiento de la calidad de vida. En
Oblitas, L.A. (2006), <i>Psicología de la
salud y la calidad de vida</i> (304-307). México: Thomson<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAdb2zdrhomqlf5dLFsJCGl0mcqBS-kfvVNPwUm5F9h_NHnKnsEdzvu-vATf6M4dOZgq2xnBb_mhWfEBk4X5Bbjqu9HKTsJAifT36p8nCHJ5b0Zuf3lRLLe1kdqgxOhXVSGQi7WRPrqg/s1600/respiracion+consejos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="496" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAdb2zdrhomqlf5dLFsJCGl0mcqBS-kfvVNPwUm5F9h_NHnKnsEdzvu-vATf6M4dOZgq2xnBb_mhWfEBk4X5Bbjqu9HKTsJAifT36p8nCHJ5b0Zuf3lRLLe1kdqgxOhXVSGQi7WRPrqg/s640/respiracion+consejos.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-40323159453335008262015-10-01T08:00:00.000+02:002015-10-01T12:36:24.302+02:00Hernia discal <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Si usted sufre dolores punzantes ocasionales, entumecimiento, hormigueo o debilidad en zonas como el cuello, los hombros o la espalda baja, e incluso lo siente en las piernas, los brazos y/o manos, es posible que pueda deberse a una <span style="color: red;">hernia discal</span>, veamos por qué.<br />
<div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Los discos son unas estructuras que proporcionan amortiguación entre las vértebras en cada nivel, al tiempo que permite una gran cantidad de movimiento en todas las direcciones. Cada disco se compone de un material similar a un gel suave en el interior llamado núcleo pulposo y de bandas fibrosas externas que encapsulan al núcleo formando el anillo fibroso.<br />
<br /></div>
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5eQi7F1A45xJq5NOJ-41NhAAMUPFB61MYDVnOiiEjXqVOS6yBsYygWRc85mCcb2copR2wf_E6xO8ayZlGDbzbvvCs9BmXsPbnVHYRQNF569bvGIjhvitabIPrWGblJFiBGnuknyPJQA/s1600/hernia+disco3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Vista del interior de un disco intervertebral. Imagen Health-spine" border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5eQi7F1A45xJq5NOJ-41NhAAMUPFB61MYDVnOiiEjXqVOS6yBsYygWRc85mCcb2copR2wf_E6xO8ayZlGDbzbvvCs9BmXsPbnVHYRQNF569bvGIjhvitabIPrWGblJFiBGnuknyPJQA/s200/hernia+disco3.jpg" title="Vista del interior de un disco intervertebral. Imagen Health-spine" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vista del interior de un disco <br />
intervertebral. Imagen Health-spine</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6MB4sXhH7D5tt0XFTpik_dpDSLHI78uf-VCED1nJSOFHNXf7c76qF0pKeNDoqx6Jp8-faSNDd2zEi35cSx0kVV262fXmML37mn2Vzf2jnKY81e2aewZLd9Bd7p8FzC73t_K9EclaOew/s1600/hernia+disco+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6MB4sXhH7D5tt0XFTpik_dpDSLHI78uf-VCED1nJSOFHNXf7c76qF0pKeNDoqx6Jp8-faSNDd2zEi35cSx0kVV262fXmML37mn2Vzf2jnKY81e2aewZLd9Bd7p8FzC73t_K9EclaOew/s200/hernia+disco+3.JPG" title="Vista del interior de un disco intervertebral, compuesto por el núcleo pulposo y el anillo fibroso. Imagen Health-spine" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vista del interior de un disco intervertebral, compuesto por el núcleo pulposo y el anillo fibroso. Imagen Health-spine</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br />
Una hernia discal aparece al producirse una ruptura en la parte interior de un disco y progresa radialmente hacia fuera, pudiendo crear inflamación cerca de uno de estos nervios raquídeos, causando dolor y otros síntomas que irradian a lo largo del trayecto del nervio. En cuanto a la protusión discal, consiste en una deformación de la parte externa del disco y produce un abultamiento, que al igual que la hernia discal, puede irritar las terminaciones nerviosas que pasan a ese nivel, produciendo dolores que irradian hacia las extremidades.<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPKJu_s5tqwBYWv9xofnnciffMMTw1nyERRtey3z6mobREwXbC5DWZH5xT3hZp6T2hsqIBsqs8YLQ-V8LRipz5eCAE3O72CSNMauOnwiR3tWSbjyU3vp5xkEuXOALmdXNlbyBeEbsCqg/s1600/hernia+disco+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPKJu_s5tqwBYWv9xofnnciffMMTw1nyERRtey3z6mobREwXbC5DWZH5xT3hZp6T2hsqIBsqs8YLQ-V8LRipz5eCAE3O72CSNMauOnwiR3tWSbjyU3vp5xkEuXOALmdXNlbyBeEbsCqg/s200/hernia+disco+4.JPG" title="Vista de la ruptura de las fibras del anillo fibroso y protusión del núcleo pulposo dando origen a una hernia de disco. Imagen Health-spine" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vista de la ruptura de las fibras del anillo fibroso <br />
y protusión del núcleo pulposo dando origen a <br />
una hernia de disco. Imagen Health-spine</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_KQ1zTIspqgCXEeCQiMrfFI5L4zVZk3LInW7FUrUrqB4ruzFMYPC3CUPeNMVUU57uJz162tCTQKr9eA0QnnmZ3KT5OqZhyw7FI_GbbKI_0URV-k714p9FEFwQNrOINHHc4isoMNv9QQ/s1600/hernia+disco+5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_KQ1zTIspqgCXEeCQiMrfFI5L4zVZk3LInW7FUrUrqB4ruzFMYPC3CUPeNMVUU57uJz162tCTQKr9eA0QnnmZ3KT5OqZhyw7FI_GbbKI_0URV-k714p9FEFwQNrOINHHc4isoMNv9QQ/s200/hernia+disco+5.JPG" title="Vista de cómo la hernia discal comprime e irrita posteriormente al nervio raquídeo. Imagen Health-spine" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vista de cómo la hernia discal comprime e irrita <br />
posteriormente al nervio raquídeo. <br />
Imagen Health-spine</td></tr>
</tbody></table>
<br />
En la columna cervical, hay seis discos que conectan cada una de las 7 vértebras cervicales, y en la parte posterior de la columna vertebral, de cada nivel, salen 2 raíces nerviosas del canal espinal y viajan a ambos lados a través del cuello, los hombros, los brazos y las manos.<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
En la columna cervical y lumbar, los discos tienden a herniarse con mayor frecuencia a un lado, o posterolateralmente donde el anillo fibroso es mas delgado, causando la irritación de la raíz de un nervio en ese lado. Los dos niveles más comunes a herniarse en la columna cervical son el nivel C5-C6 y el nivel de C6-C7. Mientras que en la columna lumbar, los 4 discos que separan a las 5 vertebras lumbares, los nivelas más comunes donde aparecen las hernias discales suelen ser el nivel L4-L5 y el nivel L5-S1.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ_zd829BggW-QxUqNYe8mB0gPWPJAxz_4lv9k8NTbLQ24hKm1N8nsBuWwkry-qKHCkwyzUndCdd69q_6QeCJ530jy-5YIQeou5F-ud1c2byIWbSttum9G2UDhwND9gju_qn-ReCP2yw/s1600/hernia+disco+6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ_zd829BggW-QxUqNYe8mB0gPWPJAxz_4lv9k8NTbLQ24hKm1N8nsBuWwkry-qKHCkwyzUndCdd69q_6QeCJ530jy-5YIQeou5F-ud1c2byIWbSttum9G2UDhwND9gju_qn-ReCP2yw/s200/hernia+disco+6.JPG" title="Vista de hernia posterolateral pinzando a un nervio del plexo braquial. Imagen Health-spine" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> Vista de hernia posterolateral pinzando a un<br />
nervio del plexo braquial. Imagen Health-spine</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXoQve9GXnYP5NfE0VZC5stuAlnW7j7B7lqMAJwmCptr0znOOR3F4rM4mDkdczMhAufd1cCfynvihQa2-tAOZ462aKNDj4P8i3lIM9ddzOUBGPMC9Gd1FjgcZ-uIf2ZKTZtuiOP6waJA/s1600/hernia+disco+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXoQve9GXnYP5NfE0VZC5stuAlnW7j7B7lqMAJwmCptr0znOOR3F4rM4mDkdczMhAufd1cCfynvihQa2-tAOZ462aKNDj4P8i3lIM9ddzOUBGPMC9Gd1FjgcZ-uIf2ZKTZtuiOP6waJA/s200/hernia+disco+7.jpg" title="Vista del dolor irradiado que puede generar una hernia o protusión a nivel cervical. Imagen Health-spine" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> Vista del dolor irradiado que puede generar una hernia o protusión discal a nivel cervical. Imagen Health-spine</td></tr>
</tbody></table>
<br />
En general, la formación de una hernia o protusión discal es un proceso que puede durar entre 5 a 8 años, y cursar de forma sintomática o asintomática, es decir con o sin dolor, lo que no significa que no haya problema, sino mas bien que el disco está debilitado y puede llegar a producir problemas graves con el tiempo.<br />
<br />
Hasta un 60% de la población puede tener una hernia sin dolor, por esta razón <span style="color: red;"><b>es importante hacer revisiones Quiroprácticas</b></span>, para prevenir futuras lesiones, o en caso de hernias ya diagnosticadas, reducir su tamaño. ¿Y cómo es esto posible? ¿Qué hace la Quiropráctica para revertir los efectos de estas patologías?<br />
<br />
La Quiropráctica tiene antecedentes excelentes con personas que sufren problemas discales, y son muchos los estudios realizados que apoyan la efectividad y seguridad del cuidado quiropráctico en este tipo de condiciones. Como concluyen los buenos resultados clínicos obtenidos en hernias discales, tanto cervicales como en lumbares, este estudio de 1996 <span style="font-size: xx-small;">(1)</span>; o este otro estudio del 2014, donde un 90% de 184 pacientes entre 18 y 65 años, concluyó una mejora significativa en hernia discales tanto agudas como crónicas <span style="font-size: xx-small;">(2).</span><br />
<br />
<b>La misión del quiropráctico es el análisis, la detección y la correción de la subluxación vertebral, donde el desplazamiento de una vértebra con otra cambia los apoyos sobre el disco, debilitándolo, y este cambio de presión a largo plazo puede llegar a producir una protusión o hernia discal.</b><br />
<br />
Es importante entender que un doctor en quiropráctica no trata síntomas, patologías o enfermedades. Sin embargo, el amplio conocimiento sobre el sistema nervioso, biomecánica y sistema neuromusculoesquético que posee un quiropráctico licenciado, otorga una alternativa a la cirugía segura y altamente eficaz.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><i>(1) Eliyahu B. MRI and clinical follow up study os 27 patients receiving chiropractic care for cervical and lumbar disc herniation. JMPT 1996;19(9):597-606 </i></span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: x-small;"><i>(2) </i></span></span><i style="color: #444444; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; font-size: small;">Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. March 2014<span style="background-color: white;">. Vol 37(3):155-163 </span></i><br />
<br />
<br />
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-91339003942907017332015-09-15T08:00:00.000+02:002015-09-15T08:00:05.977+02:00Vértebras, raíces nerviosas y órganos<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-color: white;">Hoy veremos la
relación que hay entre cada uno de los nervios raquídeos, también llamadas raíces nerviosas, que salen entre
las vértebras y el estado de nuestros órganos.</span><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGayv5Wf2mk0vdyjqCTlEzDzAZ9FUepkjDyIMwAwG4UKiC0MzKbQC-luenEpggRcJhkBI-OL6SG8YrpijEkzqcHFNuy-MuxZXHMZAO7FMQ5n9u4s0luUHCCHtwv3jYXyFm5vWTVl001w/s1600/sna.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGayv5Wf2mk0vdyjqCTlEzDzAZ9FUepkjDyIMwAwG4UKiC0MzKbQC-luenEpggRcJhkBI-OL6SG8YrpijEkzqcHFNuy-MuxZXHMZAO7FMQ5n9u4s0luUHCCHtwv3jYXyFm5vWTVl001w/s320/sna.jpg" width="262" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La columna vertebral tiene varias funciones, como la de
mantenernos erguidos o articular los movimientos del tronco, pero sin duda una
de las más importantes es la de proteger a la médula espinal que lleva la
información que envía el cerebro al resto del cuerpo y viceversa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Para mandar esta información a todas las partes de nuestro
cuerpo, la médula tiene pequeñas divisiones conocidas como raíces nerviosas,
que pasan por los espacios laterales de cada lado de las vértebras, conocidos como
agujeros intervertebrales.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>¿Qué ocurre cuando una vértebra “se
desplaza de su lugar”?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
En ocasiones
las vértebras pierden su alineación con la vértebra superior, la inferior o con
ambas, pudiendo crear una compresión nerviosa o “pinzamiento nervioso” o en
ocasiones producir irritación en la raíz nerviosa debido a la inflamación …., condición conocida como complejo de
subluxación vertebral.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Esto provoca
que la señal de los impulsos eléctricos que contiene la información o “mensajes
inteligentes” que debería enviar ese nervio a cierto órgano, músculo, célula,
etc. llege con menor intensidad o que incluso en ocasiones no llege, creando interferencias
en nuestro sistema nervioso, lo cual provoca que nuestro cuerpo no funcione al
100% de su capacidad.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Relación de los niveles vertebrales, raíces
y órganos<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Cada nervio
se origina en un nivel diferente de la columna vertebral y también tiene un
destino específico.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Se
diferencian entre: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
nervios
cervicales (C), nervios torácicos (T), nervios lumbares (L) y nervios sacrales
(S)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b> Partes del cuerpo
afectadas y señales que indican potencialmente disfunción o enfermedad:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Nervios cervicales</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><b>C1-
</b>Posiblemente
la raíz nerviosa más importante y con mayor número de funciones. Se dirige hacia
todas las estructuras anatómicas de la cabeza e inerva a las arterias que
irrigan al cerebro, glándula pituitaria, nervios craneales, ojos, ciertos
nervios de la cara, oído interno y medio, nariz, etc. Su irritación o
compresión puede provocar dolor arriba de los ojos, dolores de cabeza o
migrañas, mareos, hipertensión, fatiga crónica, problemas para dormir, tinitus,
alergias, sistema inmunológico disminuido, resfríos, gripes de repetición,
pérdida de audición.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>C2-</b> Inerva el nervio óptico y auditivo, la lengua, la frente
y la mastoides. Puede provocar sinusitis, alergias y dolor de oídos
principalmente.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>C3-</b> Inerva el oído externo, los dientes, nervios faciales, huesos
de la cara y al diafragma. Puede provocar neuralgia o neuritis, acné, eczema,
dificultad para respirar hondo, falta de aliento, ansiedad, vértigo. Dolor en
el cuello.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>C4-</b> Se dirige a la nariz, labios, boca, trompa de Eustaquio (oído medio) y tiroides. Y
puede provocar fiebre de heno, pérdida de audición, adenoides y disfunciones
tiroideas.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>C5-</b> Cuerdas vocales, laringe y función de la gestión del
azúcar. Por lo que puede producir ronquera e irritación de la garganta, ansia
de comer dulce, cansancio tras las comidas, dolor de cabeza entre comidas si
pasa mucho rato. Dolor en los hombros.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>C6-</b> Inerva los músculos de los hombros, el cuello, las
amígdalas y el estómago. Puede causar rigidez en el cuello, dolor en la parte
superior de los brazos, amigdalitis, dolor de estómago tras las comidas,
necesidad de antiácidos.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>C7-</b> Inerva el hígado, la glándula tiroides y paratiroides
así como la bursa en hombro y codos. Síntomas comunes como pereza, estornudos,
pesadillas, pies ardientes y también problemas tiroideos.</li>
</ul>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Nervios torácicos o dorsales<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><b>T1- </b>Inerva el corazón, los brazos hasta las manos y
esófago. Puede causar dolor en brazo, codos, mano, muñeca y dedos, enfermedades
coronarias, tensión sanguínea alta o baja, dolor en el pecho.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>T2-</b> Inerva el corazón. Puede provocar padecimientos en el
corazón, principalmente en la válvulas.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>T3-</b> este nervio se dirige principalmente a los pulmones y
bronquios así que es el responsable de afecciones como la bronquitis, neumonía,
asma, tos crónica, alergia.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>T4-</b> Inerva la vesícula biliar y el ducto común. Puede
generar síntomas como ardor, indigestión, hinchazón tras comidas, gases, padecimiento
de la vesícula, ictericia, herpes.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>T5-</b> Inerva al hígado y al plexo solar (sangre). Puede causar
problemas estomacales, úlceras, anemia,
mala circulación.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>T6-</b> Nervio principal de la inervación del estómago y
páncreas. Causa dolores estomacales, indigestión, acidez, ansias de comer
dulce, cansancio tras las comidas, palpitaciones , dolor de cabeza entre
comidas muy espaciadas.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>T7-</b> Inerva al páncreas, al duodeno, el bazo y es importante
en la función inmune. Podría causar úlceras, gastritis, baja resistencia,
deficiencias inmunológicas, resfriados y gripes frecuentes, alergias.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>T8-</b> Inerva el hígado y el bazo y puede provocar baja
resistencia, dolores de cabeza, estornudos.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>T9-</b> Inerva las glándulas renales y suprarrenales. Podría
causar alergias, urticarias, agobios por estrés.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>T10-</b> Inerva el intestino delgado. Suele provocar
molestias intestinales 1 o 2 horas tras las comidas.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>T11 y T12-</b> Inerva principalmente riñones y
vejiga y también intestinos grueso y delgado. Ocasiona disminución en la salida
de la orina, tobillos hinchados, párpados hinchados, infección en riñones y
vejiga y cierto tipo de esterilidad.</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Nervios Lumbares<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><b>L1- </b>Inerva la válvula iliocecal y se relaciona con la inervación
de T10-12. El dolor en el cuerpo se localiza en la zona de la espalda baja y se
relaciona con mal aliento, flatulencias, dolor de cabeza cuando se duerme
demasiado, ojeras.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>L2-</b> Inerva el intestino ciego, apéndice, abdomen y parte
superior de la pierna. Molestias intestinales tras 1 o 2 horas de las comidas,
calambres, retortijones abdominales, varices.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>L3-</b> Inerva glándulas endocrinas, suprarrenales, tiroideas,
páncreas, hígado y órganos sexuales. Ver órganos de las subluxaciones primarias
C5-7, T6 y 8. Relacionado también con problemas reproductivos. El dolor suele
producirse en la pierna.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>L4 y L5-</b> Inerva colon, próstata y uréteres.
Puede provocar problemas de intestinos,
candidiasis, problemas de próstata, impotencia, lumbalgias, ciática y afecta a
rodillas y tobillos.</li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b> Sacro</b>- Inerva los órganos reproductores
ocasionando disturbios reproductivos, el dolor suele localizarse en los piés.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b> Coxis -</b> Tono general del sistema nervioso.
Puede ocasionar depresión crónica, migrañas, vértigo, dislexia, desórdenes
compulsivos, sensibilidad a la luz, impotencia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>¿Qué podemos hacer para corregir,
mejorar la salud y prevenir estos problemas?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
La tarea del
quiropráctico es la de analizar, detectar y corregir subluxaciones vertebrales,
por medio de un examen físico, pruebas neurológicas, ortopédicas y en ciertas
ocasiones radiográficas. Para la corrección de las subluxaciones que causan la
compresión e irritación de estos nervios utilizamos los ajustes vertebrales
específicos, que corrigen la desalineación de la vértebra desplazada, de este
modo vamos a la causa del problema, el síntoma es algo secundario.<o:p></o:p></div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-49610281510379829312015-09-01T08:00:00.000+02:002015-09-01T08:00:06.980+02:00¿… sabías que la postura se relaciona con tu estado de salud?<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq3BkneHs7R7q_W8fgtXYjKvKXDxyw0xuSadUfWmbWJ2dbKLRvbbRdNionuLqiRw518tR0cyjAWr1mq9XlNdf9XXJ3DVOKIo6tDqI9r-yG_J_4QiZD0Mt9VRcwqzb-vouVaSJ71kIG7g/s1600/anatomia.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq3BkneHs7R7q_W8fgtXYjKvKXDxyw0xuSadUfWmbWJ2dbKLRvbbRdNionuLqiRw518tR0cyjAWr1mq9XlNdf9XXJ3DVOKIo6tDqI9r-yG_J_4QiZD0Mt9VRcwqzb-vouVaSJ71kIG7g/s200/anatomia.jpg" width="198" /></a>
<li>Nuestra postura afecta y modera cada una de las funciones fisiológicas, desde la respiración hasta la producción hormonal.</li>
<li>La postura y fisiología normal están interrelacionadas.</li>
<li>Una postura incorrecta es evidente en pacientes con
enfermedades crónicas y enfermedades
relacionadas con el estrés.</li>
<li>El funcionamiento del sistema nervioso y la homeostasis
(proceso de regulación del medio interno, para mantener estables y constantes
las condiciones del mismo, adaptándose a
los cambios del medio en el cual se encuentra), están íntimamente relacionadas con
la postura.</li>
</ul>
A pesar de la considerable evidencia de que la postura
afecta fisiológica y funcionalmente al organismo, la influencia de la postura
sobre la salud no se aborda por la mayoría de los médicos(1).<br />
<ul>
</ul>
<span lang="EN-US"><span style="font-size: xx-small;">Referencia: </span></span><span style="font-size: xx-small;"><span lang="EN-US" style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">(1)</span><span lang="EN-US"> </span><i><span lang="EN-US" style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Lennon, J. American Journal of Pain Management. Jan 1994</span></i></span><br />
<i><span lang="EN-US" style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><br /></span></i>
<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">“El inicio del proceso
de una enfermedad, comienza con una distorsión postural”</span></i></b> <b><span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Dr. Hans Seyle</span></b>, <span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">propuesto en 10 ocasiones para el
Premio Nobel de Medicina<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<h4>
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><b style="background-color: #fff2cc; font-size: x-large; line-height: normal; text-align: start;">Hoy hablaremos de una de las causas principales de sufrir dolores de espalda, que es la mala postura al sentarse.</b></span></h4>
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><b style="background-color: #fff2cc; font-size: x-large; line-height: normal; text-align: start;"><br /></b></span>
<br />
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHd1cSLLk8_1s9OC6RX9vZYrr7fvN8zplfzBtw9uc5xgG98SLYNTbrVmH7WlxiVLe6wLytIHGeAcMH-JTIq9FJ4dgTCuexsbLBTg0quqSuDQqmXR8mLBlMZU-sqUMaK1i1tumBF2g9cg/s1600/consejos+delante+pc.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYoPJeM8KUA0KTwIPVvlp4hpcJeAiEhcVMtP1c7cxGIdc-xEaGlBv_VPKr_WEON0uHaGl2LZNwSeGtUjaXWGB0033LCG7frlLIaK42wiyZD03ram38NdaEQktup_xD9xf83ho-GXdkVA/s1600/delante+pc.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYoPJeM8KUA0KTwIPVvlp4hpcJeAiEhcVMtP1c7cxGIdc-xEaGlBv_VPKr_WEON0uHaGl2LZNwSeGtUjaXWGB0033LCG7frlLIaK42wiyZD03ram38NdaEQktup_xD9xf83ho-GXdkVA/s200/delante+pc.jpg" width="179" /></a></div>
Hoy en día pasamos muchas horas sentados, en trabajos en los que inevitablemente hemos
de permanecer sentados la mayoría del tiempo, frente al ordenador y normalmente
cuando llegamos a casa nos tiramos de cabeza al sofá, en el que pasamos horas,
adoptando posturas incorrectas, por lo que la columna sufre de manera
constante.<br />
<div class="MsoNormal">
<br />
Si nos sentamos con la cadera adelantada, curvamos de manera
excesiva la columna y contraemos la musculatura de los muslos y
del cuello. A largo plazo los músculos pierden elasticidad y nuestra postura al
caminar o al estar de pié van alterándose.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lo correcto sería sentarse de forma erguida, relajando los
abdominales y sintiendo como la musculatura lumbar se activa. Podemos usar
cojines lumbares para ayudar en la curvatura correcta. Esto también tendrá
consecuencias saludables en la posición de nuestros hombros, que pasarán de
estar protuidos, es decir rotados hacia adelante, a estar en posición neutra,
permitiendo que los músculos del cuello y los hombros se relajen.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Otra mala costumbre que afecta a nuestra postura al sentarnos es cruzar las piernas. Esto afecta
a la estabilidad de la pelvis, haciendo que una de las caderas aumente su nivel
con respecto a la otra. Nuestra pelvis es la base donde se asienta la columna,
si nuestra base está torcida, la columna tendrá que adaptarse a esos cambios y al
mismo tiempo cambiará nuestro centro gravitatorio, afectando nuestro equilibrio
y agilidad.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Posturas incorrectas como estas, producen a la larga y de forma irremediable
dolor lumbar, de cuello y hombros. Males asociados a un estilo de vida
sedentario.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
El sedentarismo prolongado causa daño en los discos
intervertebrales, debilitándolos al permanecer contraídos durante largos
periodos de tiempo. En ciertas zonas propensas de la columna, si el disco es aplastado de
forma repetida, se empieza a fisurar y deja escapar una parte de los tejidos
internos del disco, en este caso hablaríamos de la formación de una hernia discal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por lo tanto aunque tengamos que pasar largas horas sentados
debido a nuestro trabajo, es importante ser conscientes de cuidar nuestra
postura al máximo, levantarnos aproximadamente cada hora, caminar y hacer
sencillos ejercicios de estiramientos…, y mientras tanto tengamos estos consejos ergonómicos en cuenta:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHd1cSLLk8_1s9OC6RX9vZYrr7fvN8zplfzBtw9uc5xgG98SLYNTbrVmH7WlxiVLe6wLytIHGeAcMH-JTIq9FJ4dgTCuexsbLBTg0quqSuDQqmXR8mLBlMZU-sqUMaK1i1tumBF2g9cg/s1600/consejos+delante+pc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHd1cSLLk8_1s9OC6RX9vZYrr7fvN8zplfzBtw9uc5xgG98SLYNTbrVmH7WlxiVLe6wLytIHGeAcMH-JTIq9FJ4dgTCuexsbLBTg0quqSuDQqmXR8mLBlMZU-sqUMaK1i1tumBF2g9cg/s400/consejos+delante+pc.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Estamos diseñados para movernos</b>…, el movimiento de la musculatura activa la
circulación y esto hace que el cerebro libere sustancias químicas que mejoran
nuestro estado anímico. Mientras que la musculatura en reposo enlentece la
actividad cerebral y por lo tanto también afecta a nuestro ánimo. Vamos a movernos..., usemos las escaleras en lugar del ascensor y hagamos una vida algo más activa</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La salud está ligada a la higiene postural y es por ello por
lo que los <b>quiroprácticos</b> decimos <b style="background-color: #9fc5e8;">“cuida de tu columna y ella cuidará de tu salud”</b>. La columna
vertebral necesita <b>ajustes quiroprácticos</b><span style="color: red;"> </span>con
regularidad, para mantener la correcta funcionalidad, flexibilidad y movilidad necesaria. <o:p></o:p><br />
<br />
<b style="text-align: center;">“ El 90% de los estímulos y nutrientes que recibe el cerebro es generado por el movimiento de la columna vertebral” Dr. Roger Sperry -<span style="font-size: x-small;"> ganador del Premio Nobel de la investigación del cerebro en 1981-</span></b><br />
<b style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></b>
<b style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbE_0CrJI6GgmEytd1fVlvUhzBmUkb1Vs5zCeeL5xoOZNznyweuwVooug_NDPMNn4yaRCMH-fdhbEZrjADzGnSrHjFqmbzgQiUhUdrI0qYGXVh5uCQOxxVdud2jBdXNppuIPdpAPty1g/s1600/dise%25C3%25B1ados+xa+movernos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbE_0CrJI6GgmEytd1fVlvUhzBmUkb1Vs5zCeeL5xoOZNznyweuwVooug_NDPMNn4yaRCMH-fdhbEZrjADzGnSrHjFqmbzgQiUhUdrI0qYGXVh5uCQOxxVdud2jBdXNppuIPdpAPty1g/s400/dise%25C3%25B1ados+xa+movernos.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="EN-US" style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="EN-US" style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><br /></span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-34980402004721643742015-08-03T13:41:00.001+02:002015-08-03T13:41:35.676+02:00Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-43005918789959853822014-02-17T12:43:00.000+01:002014-02-17T12:43:00.668+01:00La autocuración en los seres humanos<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Light'; font-size: 9pt; line-height: 115%;">¿Qué podemos decir de los seres
humanos? ¿Tenemos esta misma capacidad? Cuando utilizamos el término
“autocuración” no nos referimos a curaciones milagrosas, sino hablamos del
diseño perfecto de nuestro organismo y su capacidad por sí solo de curarse de
enfermedades.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Gotham Rounded Light'; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Gotham Rounded Light"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Según el profesor Gustav Dobos, el
cuerpo humano es capaz de curarse por sí mismo del 60% al 70% de las dolencias,
ya que produce entre 30-40 sustancias medicinales. ¿Quién no se ha hecho un
corte en un dedo? Sin hacer nada la herida se cierra y cicatriza. O ¿en la
fractura de un hueso?. Es cierto que tenemos que restablecer el hueso a su
alineación correcta e inmovilizarlo, pero ¿quién suelda la fractura? ¿quién
produce el callo óseo? Nosotros solo observamos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Gotham Rounded Light"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Gotham Rounded Light"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Nuestro organismo se está
constantemente reparando como muy bien sabe la ciencia médica. Los daños y
agresiones que sufren nuestras células son reparados constantemente. La
enfermedad no es más que un desarreglo funcional cuya finalidad es el
restablecimiento de la normalidad. Pero si queremos potenciar esta capacidad de
autocuración tenemos que tener en cuenta la importancia del sistema nervioso. Y
ahí es en donde la quiropráctica tiene un papel fundamental.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Gotham Rounded Light"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkS9BMWJQ39UqpNtkd03o7XiC_ycyHl2et_q43ug7UzEEGWw3qgd8jnFYrLTWd6eTrsJSHvJ1jz-dZJ0pe8-BCgI4dc6GSwVZBIiA1npaj9UoY2GPrBJ7yFGCpPMnHaoX0uZpWNJGuGg/s1600/bigstock-Creative-concept-of-the-human--43134058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkS9BMWJQ39UqpNtkd03o7XiC_ycyHl2et_q43ug7UzEEGWw3qgd8jnFYrLTWd6eTrsJSHvJ1jz-dZJ0pe8-BCgI4dc6GSwVZBIiA1npaj9UoY2GPrBJ7yFGCpPMnHaoX0uZpWNJGuGg/s1600/bigstock-Creative-concept-of-the-human--43134058.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Gotham Rounded Light"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Cuando hablamos de quiropráctica
no debemos caer en el error de pensar que unicamente sirve para dolores de
espalda y cuello. Hay una gran cantidad de pacientes con otras enfermedades a
quiénes la quiropráctica les a ayudado a recuperarse. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Gotham Rounded Light"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Gotham Rounded Light"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">La filosofía quiropráctica se basa
en la capacidad inherente del cuerpo para sanarse a sí mismo desde dentro por
lo tanto, reafirma el dato científico de que el cuerpo humano es un organismo
autocurativo y controlado por el sistema nervioso central. Este sistema
nervioso se compone de cerebro, médula espinal y nervios y es responsable de
toda comunicación en el cuerpo. Controla y coordina las emociones, vista, audición, equilibrio,
respiración, presión arterial, tono muscular, postura, etc... ¡Hay más de
10.000 millones de neuronas que recorren el organismo!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Gotham Rounded Light"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Gotham Rounded Light"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Gotham Rounded Light"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: CA; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Cuando una vértebra se desplaza y
ejerce una presión sobre alguno de los nervios, interfiere en el funcionamiento
del sistema nervioso, perjudicando la salud. Cuando el quiropráctico corrige la
subluxación vertebral elimina estas interferencias y permite que el cuerpo
funcione con todo su potencial. <o:p></o:p></span></div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-23065442918058959452013-12-18T19:32:00.000+01:002014-01-20T12:46:06.553+01:00Porque los bebés deben ajustarse?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Desde el momento de la concepción, el crecimiento y desarrollo de un bebé es uno de los procesos más increíbles de la vida. Un bebé crece a partir de dos pequeñas células que se desarrollan a un ritmo vertiginoso durante los nueve meses previos al parto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A través de las diferentes etapas del parto, esta nueva vida llega al mundo y empieza a respirar y a funcionar por sí sola. Dependiendo aún mucho de sus padres para recibir nutrientes, cuidado y sobrevivir, los bebés se embarcan en un rápido período de crecimiento a medida que sus cuerpos se desarrollan y pasan de ser capaces de sostener su cabeza a andar por si solos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El primer órgano cuyo desarrollo se observa en el útero es el sistema nervioso del bebé (que incluye el cerebro, los ojos, la médula espinal y los nervios). Visible alrededor de las tres semanas, este sistema vital dirige la diferenciación y crecimiento del resto del cuerpo del bebé.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ocho semanas después de la concepción, el corazón del bebé está latiendo, la mayoría de sus sistemas de órganos más importantes ya están funcionando y se han formado sus extremidades. A partir de aquí el bebé sigue creciendo, ganando peso, refinando sus funciones corporales y desarrollando sus características más delicadas. Justo antes del parto, el bebé empieza a asentarse en la pelvis preparándose para el mismo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">La columna vertebral y músculos de un bebé están desarrollados sólo parcialmente al nacer, y aún no es capaz de sostenerse solo en una posición erguida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Los bebés recién nacidos tienen una columna vertebral que básicamente tiene forma de "C". A medida que empiezan a levantar la cabeza, se desarrolla en su cuello una curvatura y es su zona lumbar la que se define cuándo empiezan a gatear.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Durante los primeros meses de vida del bebé se desarrollan sus músculos y ganan fuerza y coordinación. A los tres meses la mayoría pueden levantar la cabeza mientras están tumbados boca abajo. A los seis meses más o menos, generalmente pueden girar sobre su estómago y quedarse de espaldas, y a los nueve meses pueden sentarse sin ayuda. Entonces, los bebés empiezan a gatear, y al año la mayoría puede ponerse de pie. A medida que se van desarrollando su columna vertebral, músculos y confianza empiezan a caminar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Haz que un quiropráctico revise la columna vertebral de tu bebé lo antes posible después del parto. Llévalo a ajustarse regularmente, especialmente después de cualquier tipo de estrés significativo o caída importante, así como durante las etapas de transición, como cuando empiezan a sentarse, gatear y caminar.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El amamantamiento es la mejor forma de darle a tu bebé todos los nutrientes que necesita para el desarrollo, y tiene beneficios emocionales significativos. La leche materna contiene grasas y azúcares esenciales, posee un alto contenido acuoso, es fácil de digerir e importante para la inmunidad de tu bebé.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Los estudios han demostrado que un vínculo parental estrecho durante la temprana infancia pueden ser de ayuda en el desarrollo psicológico e incluso intelectual del niño Sé afectuoso con tu bebé, responde rápidamente al llanto y hazle muestras de amor y cariño.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Recuerda que todos los niños crecen y se desarrollan de forma única. Aunque es natural que tengas curiosidad por comparar a tu bebé con otros, evita el ímpetu de competitividad.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Obtén el apoyo que necesitas. Criar a un niño puede resultar desafiante, así como increíblemente gratificante. Solicita la ayuda de amigos, familia y profesionales de salud con experiencia.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i>"Un bebé recién nacido es como el principio de todas las cosas: una sorpresa, una esperanza, un sueño lleno de posibilidades"</i>. Eda Le Shan</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBJUcaEFmeK_Tglz-rEAoD_SuYt95TbjZ3VJGxA4pLOuJ0WYybi9-1RyGAZnX7ET5Ze5obWXL9WA59MNlhd2GiNTCq6n5sVp6PUT8LwpmxmeQUnznIYHtxJqeeRm52vuyQl9SIAZiJOQ/s1600/bigstock-Happy-children-sitting-on-gree-44758417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBJUcaEFmeK_Tglz-rEAoD_SuYt95TbjZ3VJGxA4pLOuJ0WYybi9-1RyGAZnX7ET5Ze5obWXL9WA59MNlhd2GiNTCq6n5sVp6PUT8LwpmxmeQUnznIYHtxJqeeRm52vuyQl9SIAZiJOQ/s1600/bigstock-Happy-children-sitting-on-gree-44758417.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Además de ir a un quiropráctico para que revise a tu bebé de forma habitual, hay muchas otras cosas que puedes hacer para minimizar el estrés en su columna vertebral:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sostén siempre la cabeza y el cuello de tu bebé cuando lo cojas. Ten cuidado con que la cabeza no "quede descolgada", ya que ello podría dañar las articulaciones y tejidos de su columna vertebral y sistema nervioso. Nunca zarandees a tu bebé.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hasta que los bebés puedan sostener la cabeza erguida con fuerza y coordinación, es mejor que se queden tumbados y que los transportes en brazos, en un porta bebés que lo apoye correctamente, silla grupo 0/0+ o un cochecito.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sentar al bebé erguido demasiado pronto ejerce un estrés considerable sobre su cuello y zona lumbar. Los porta bebés estilo mochila deberían utilizarse sólo una vez que el bebé tenga un control suficientemente fuerte de cabeza y cuello.</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Los porta bebés adaptables ofrecen apoyo a la curva en "C" de la columna vertebral y los mantiene en conexión contigo. Asegúrate de que el bebé esté colocado</span></li>
</ul>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-88821779743515415302013-12-02T17:34:00.000+01:002013-12-02T17:34:00.597+01:00Cuál es la edad REAL de tu cuerpo?<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">Según
profesionales de la salud, el cuerpo humano está diseñado para vivir hasta 114
años sin problemas. Entonces, ¿Por qué la media de mortalidad se sitúa
alrededor de los 80 años?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 115%;">La mayoría de
las veces la Edad Cronológica (la que se calcula con la fecha de nacimiento) no
coincide con la Edad Biológica, muchas veces considerada la Edad Real de las
personas. Personas que parecen mayores de lo que realmente son u otras que
parecen más jóvenes. Esto se debe a la calidad de vida de cada uno, de sus
hábitos y costumbres, del cuidado de su salud y principalmente de su nivel de
estrés.</span><span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
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</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">¿Pero porqué hay que ser joven (pero
joven de verdad) “por dentro”?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">Atención a esta premisa: el aspecto físico externo no es
un indicador fiable del estado de salud interno. Cuando vamos a comprar un
automóvil de segunda mano sabemos que no debemos guiarnos únicamente por la
deslumbrante carrocería: el carburador, los manguitos, la batería… reflejan la
verdadera edad del vehículo. Gente de magnífico aspecto exterior cae fulminada
tras un ataque cardíaco o sufre súbitamente una embolia cerebral.<o:p></o:p></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 115%;">De esta idea nace el concepto de “edad biológica”, que
avanza a un ritmo distinto del de la “edad cronológica”, la que empieza a
contar desde que nacemos. La edad biológica es la relativa al estado funcional
de nuestros tejidos y órganos, y por tanto, un concepto fisiológico.</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> </span><span style="background-color: white; line-height: 115%;">Veamos dónde debemos mirar para
encontrar respuesta a la pregunta <b>“¿cuántos
años tiene nuestro cuerpo?”<o:p></o:p></b></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">Para empezar, no tiene por qué ser igual para cada parte
de nuestro organismo. Cada órgano y tejido envejece a su ritmo. Y por otra
parte, no los tratamos igual a todos. Podemos comer muy mal, o dormir poco, o
ejercitar poco la mente, o fumar, etc. Distintas actividades, costumbres, usos
y mal usos, inducen a un envejecimiento a distinta velocidad en según qué
tejidos. No olvidemos, que la vida la experimentamos a través de nuestro
sistema nervioso. Los ajustes quiroprácticos rejuvenecen nuestro sistema
nervioso y por tanto, ayudan a la rápida regeneración del cuerpo de forma
global. Podemos tener un corazón joven, pero unos riñones ancianos; o un
sistema inmunitario debilitado y una mente despejada. Determinar con precisión
nuestra edad biológica puede ayudarnos a entender y conservar nuestra salud. Al
fin y al cabo, es nuestro vehículo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">Con
el siguiente test se puede calcular de forma muy efectiva la edad real de una
persona, en base a algunos de sus hábitos y costumbres. El formulario original
es utilizado por especialistas en prestigiosas clínicas de Europa y ha sido
creado por un grupo multidisciplinario de investigadores de la salud. Sólo
tienes que escoger una de las opciones y sumar o restar el resultado a tu edad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4f8169; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">¿Con cuántos amigos compartes tus
problemas?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">- Con ninguno (un año más viejo, +1) <br />
- Con uno a tres amigos (medio año más joven, -0,5) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">- Con cuatro o más (un
año más joven, -1) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4f8169; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">¿Cuántos abrazos o besos recibes por
semana?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">- Ninguno (un año más
viejo, +1) <br />
- De uno a tres (medio año más joven, -0,5) <br />
- Cuatro o más (un año más joven, -1) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4f8169; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">¿A qué edad crees que vas a morir?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">- Antes de los 75 (dos
años más viejo, +2) <br />
- Entre los 76 y los 90 (un año más viejo, +1) <br />
- Entre los 91 y 99 (+0) <br />
- Después de los 100 (dos años más joven, -2) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4f8169; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">¿Puedes tocarte los talones con tus piernas
rectas?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">- Fácilmente (-1, un
año más joven) <br />
- Si empujo un poco (0) <br />
- Casi puedo (medio año más viejo, +0,5) <br />
- Entre 2 y 5 cm. (+1) <br />
- Ni de cerca (+2) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4f8169; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">¿Cuál es la forma de tu cuerpo?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">- Obesa (+3) <br />
- Claro sobrepeso (+2) <br />
- Cinco kilos de sobrepeso (+1) <br />
- Perfecta para mi altura (-1,5) <br />
- Por debajo del peso (-1) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4f8169; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">¿Cómo de grande es tu barriga?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">- No puedo notar su
forma total de lo grande que es (+1) <br />
- Redonda (+0,5) <br />
- Casi chata (+0) <br />
- Chata (-0,5) 0<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4f8169; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">¿Recibes o has recibido alguna vez ajustes
quiroprácticos?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">- Me ajusto desde hace más de 2 años (-1)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">- Me ajusto desde hace menos de 2 años (-0,5)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">- Nunca me he ajustado (0)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4f8169; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">¿Con qué frecuencia sientes cansancio?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">- Casi todos los días
(+2) <br />
- Casi todos los días después de almorzar (+1.5) <br />
- A veces (+0.5) <br />
- Nunca (-1) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #4f8169; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">¿Fumas?<o:p></o:p></span></div>
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- No, nunca fumé (-3) <br />
- Dejé hace 5 años o más (-2)<br />
- Dejé hace 3 a 5 años (-1) <br />
- Dejé hace uno a tres años (+0) </span>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span>Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-20830146596077375122013-11-12T17:02:00.000+01:002013-11-12T17:02:00.214+01:00Que es el estres y cómo nos afecta<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/35a5BzrRuwc" width="420"></iframe>Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-7557226766013666022013-10-31T17:01:00.000+01:002013-10-31T17:01:00.463+01:00Testimoni de la Familia Soler Garcia<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/Q_idIP03iFs" width="560"></iframe>Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-37298072500431855692013-10-09T16:59:00.000+02:002013-10-09T16:59:00.977+02:00El sistema nerviós central<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkUkDcHR803kDqgosNcNBHRqtHMIXwOlXlNWjg3oRxFuN-rvRdComqqC2qlH7jrWEE3jWXOzDS-fTZapAAAvXfB2HztU8RegyUy_8v-myDO-Vt0QPBlClvr_oqFMYZ-J3X18iajwtVBA/s1600/A-4_COLUMNA_2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkUkDcHR803kDqgosNcNBHRqtHMIXwOlXlNWjg3oRxFuN-rvRdComqqC2qlH7jrWEE3jWXOzDS-fTZapAAAvXfB2HztU8RegyUy_8v-myDO-Vt0QPBlClvr_oqFMYZ-J3X18iajwtVBA/s640/A-4_COLUMNA_2012.jpg" width="451" /></a></div>
<br />Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-82596955324495551132013-09-25T16:44:00.000+02:002013-09-25T16:44:00.287+02:00La Quiropráctica en 7 minutos<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/A2cIvzwU0wY" width="420"></iframe>Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-86201187015472004192013-09-05T18:08:00.000+02:002013-09-05T18:08:00.347+02:00Quiropráctica: tu columna, tu salud<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os presentamos la web <a href="http://www.laquiropractica.info/" target="_blank"><b>Quiropráctica: tu columna, tu salud</b></a>. En ella podréis encontrar información sobre la quiropráctica proporcionada por la <a href="http://www.quiropractica-aeq.com/" target="_blank">Asociación Española de Quiropráctica</a>. Noticias, entrevistas, reportajes, enlaces relacionados con la quiropráctica. Todo lo que podemos necesitar para estar al día sobre la quiropráctica.</span></div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-20754116545937872852013-07-18T18:50:00.000+02:002013-07-18T18:50:00.373+02:00El latigazo cervical (II)<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">DOLOR DE CERVICALES</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es la queja más experimentada en los </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">latigazos cervicales. Se observa en el </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">90% de los casos. El dolor suele </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">irradiar en los hombros y hasta los </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">brazos, y en la cabeza. Este tipo de </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">lesión afecta todos los tejidos </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">adyacentes: articulaciones, discos entre las vértebras, músculos, ligamentos y nervios. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Las lesiones de los músculos y ligamentos del </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cuello y de la parte superior de la espalda son la </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mayor causa de dolor en las semanas siguientes al </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">accidente. Es también por eso que uno se encuentra </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">muy tieso y con menos movilidad. Las lesiones de </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">los ligamentos derivan en movimiento anormal e </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">inestabilidad. Además, las lesiones de los discos </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">pueden añadir dolor. Los rasgones de las fibras de </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">los discos pueden causar degeneración o hernias </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">resultando en irritación o compresión de los </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">nervios.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">DOLOR DE CABEZA / MIGRAÑA</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Después del dolor cervical, los </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dolores de cabeza o migrañas son la </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">queja más prevalente afectando hasta </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">el 80% de la gente. Algunas de estos </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dolores de cabeza pueden ser el </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">resultado directo de un trauma al cerebro. Pero </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">para la mayoría, son los daños de los músculos, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ligamentos y articulaciones que refieren el dolor a </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">la cabeza.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">MAREOS / VERTIGOS </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los mareos y vértigos después de un latigazo </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cervical resultan más comúnmente después de una </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">lesión de las articulaciones de las vértebras </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cervicales. Los traumas directos al cerebro también </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">son fuente de vértigos. Pero típicamente, los </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mareos son pasajeros y mejoran considerablemente </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">con el cuidado quiropráctico.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">DOLOR DE LUMBARES</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La mayoría de la gente considera </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">que un latigazo cervical sólo afecta </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">las cervicales, pero en realidad es </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">muy común tener una lesión en las </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">lumbares durante el impacto. ¡De </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hecho, el dolor de lumbares está </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">presente en más de la mitad de la </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">gente que han sufrido un latigazo durante un </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">impacto por detrás y en ¾ de la gente con un </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">impacto que viene del lado! Durante el impacto, la </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">columna lumbar está sometida a una compresión </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">muy importante (durante las 2 primeras fases), y </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">aunque no tiene el mismo grado de flexión y </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">extensión que las cervicales el daño puede ser </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">profundo.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">También, mucho menos común pero todavía </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">muy graves e inconvenientes, son los problemas </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">de la “articulación temporomandibular” y las </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">lesiones del cerebro. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">LA QUIROPRÁCTICA, MÉTODO MÁS </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">SEGURO Y EFICAZ</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cualquier clase de accidente o trauma puede causar </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">subluxaciones de la columna vertebral (y lo hace </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">generalmente). En otras palabras, las vértebras se </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hallan fuera de su alineamiento apropiado y están </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">«oprimiendo» o más precisamente, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">«obstaculizando» y «estorbando» los nervios. Con </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">frecuencia éste es un estado sin dolor, pero en las </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">lesiones del tipo de latigazo en el cuello, las </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">vértebras desalineadas son a menudo muy </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">dolorosas a causa de la anatomía del cuello. No </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hay cantidad posible de calmantes, relajantes </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">musculares, sedantes, o terapia física que puedan </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">volver a alinear las vértebras y quitar la presión del </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sistema nervioso y del sistema esquelético. Lo que </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">se necesita es el arte quiropráctico: ajuste de la </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">columna vertebral que vuelve a alinearla sin </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">peligro y fácilmente.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por lo tanto, toda persona que </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">haya sufrido un accidente o un </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">trauma debe consultar a un </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">quiropráctico para hacerse </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">examinar la columna vertebral </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">para ver si hay presión sobre </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">los nervios, causada por subluxaciones vertebrales </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">o tensión de la columna. Aunque un hueso </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">fracturado sea más dramático, la presión constante </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sobre un nervio puede causar a la larga más dolor y </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sufrimiento porque puede afectar el </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">funcionamiento de todo el cuerpo durante muchos </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">años.</span><br />
<br /></div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-16165180567426527492013-07-12T18:43:00.000+02:002013-07-12T18:43:00.610+02:00El latigazo cervical (I)<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El latigazo cervical es la herida debida a una híper </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">extensión seguida inmediatamente por una</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hiperflexión del cuello, cuyos resultados son daños </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">de los músculos, ligamentos y tendones –</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">especialmente los que soportan la cabeza. Hoy, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sabemos que los latigazos no resultan sólo de una </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hiperextensión o hiperflexión (extensión y flexión </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">más que las barreras fisiológicas), sino de una </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">extensión y flexión MUY RÁPIDAS que causan </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">daños/heridas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Debido a su naturaleza compleja y a su impacto </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">profundo en la calidad de vida de la gente, el</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">tratamiento de los latigazos genera mucha </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">controversia en la comunidad médica. No es como</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">en el caso de un hueso roto donde una simple </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">radiografía puede validar la presencia de una </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">fractura y definir el procedimiento a seguir; en el </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">caso de un latigazo cervical, la combinación </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">imprevisible de heridas del sistema nervioso, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">muscular o de los tejidos </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">adjuntados rinde el diagnóstico </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">difícil y su tratamiento más </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">desafiante. Para ayudaros a </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">entender la naturaleza de una </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">herida por latigazo y como </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">debería ser tratada, seguidamente </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">encontraréis una explicación del </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mecanismo de dicha herida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">LAS 4 FASES DE LESIÓN POR </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">LATIGAZO</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Los latigazos cervicales no se </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">limitan sólo a los accidentes de </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">coche. Las montañas rusas, las</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">caídas con patinete, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">patines, o cualquier </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">otro trauma que cree una hiperextensión o </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hiperflexión rápida puede causar tales heridas. Pero </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">para simplificar, en la descripción siguiente de las 4 fases del latigazo, utilizaremos el ejemplo de un </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">accidente de coche (un golpe por detrás). </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Durante una colisión de coche por detrás, el cuerpo </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">está sometido a una aceleración y deceleración </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">muy rápida e intensa. ¡De hecho, las 4 fases del </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">latigazo ocurren en menos de medio segundo! En </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cada fase, la fuerza aplicada es diferente y el </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">movimiento súbito y poderoso contribuye a daños </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">de las vértebras, nervios, discos, músculos y </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ligamentos del cuello o del resto de la columna o </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">del cuerpo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FASE 1</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Durante esta primera </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">fase, el coche está </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">empujado desde debajo, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">y la parte mediana de la </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">columna (las dorsales) se </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">aplastan sobre el </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">respaldo del asiento. Eso resulta en una fuerza </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">vertical y hacia arriba en las cervicales </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">comprimiendo los discos y articulaciones. Al </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mismo tiempo que el respaldo del asiento acelera </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">el torso hacia delante, la cabeza mueve hacia atrás</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">lo que crea una fuerza muy fuerte en el cuello. Si el </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">reposacabezas está ajustado correctamente, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">entonces el movimiento de la cabeza hacia detrás </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">está limitado. En el caso contrario, la mayoría del </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">daño ocurre antes que la cabeza llegue al reposacabezas. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Las investigaciones demuestran que el </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">reposacabezas” reduce los riesgos de heridas en un </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sólo 11 a 20%.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FASE 2</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Durante la fase 2, el torso ha llegado a su velocidad </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">máxima – ¡1,5 a 2 veces la velocidad del coche! – </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">pero la cabeza todavía no ha empezado a moverse </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hacia delante y sigue yendo hacia detrás. Una </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">curvatura anormal en forma de S se desarrolla en </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">las cervicales al mismo tiempo que el respaldo del </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">asiento retrocede añadiendo a la aceleración por </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">delante del torso. Desafortunadamente, es durante </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">este retroceso del asiento opuesto al movimiento de </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">la cabeza donde surgen los daños más severos. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muchas de las heridas (ya sea en los huesos, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">articulaciones, nervios, discos o articulación </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Temporomandibular) ocurren en esta fase.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FASE 3</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En la tercera fase, el torso baja hacia el asiento y la </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cabeza y el cuello están en su máxima aceleración </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hacia delante. Y al mismo tiempo el coche va hacia </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">abajo. Empujar el freno rápidamente aumenta la </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">severidad de herida por flexión. Durante el </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">movimiento del cuerpo hacia delante, el cuerpo irá </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">lo más adelante posible hasta que le frene el </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cinturón.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FASE 4 </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta fase es seguramente cuando surgen los daños </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">más importantes. Aquí, el torso está parado en su </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">movimiento por el cinturón pero la cabeza está </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">libre de seguir su trayectoria. La excesiva flexión </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">del cuello provoca entonces estiramientos de los </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">músculos y ligamentos, desgarrando las fibras de </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">los discos intervertebrales. También las vértebras </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">se mueven fuera de su sitio, la médula espinal y las </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">raíces nerviosas se encuentran estiradas, pinzadas o </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">irritadas (subluxaciones). Y el cerebro puede tocar </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">el interior del cráneo provocando una herida del </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cerebro de leve a moderada. Si el cinturón no está </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">puesto correctamente, uno puede tener una </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">contusión al chocar con el volante o el cristal. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hemos comentado en la introducción que los </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">latigazos pueden manifestarse en una variedad de </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">síntomas como dolor de cuello, dolor de </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cabeza/migrañas, fatiga, dolor de hombros o de </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">lumbares y cambios del comportamientos. Si </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">embargo, es imposible prever los síntomas con</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">antelación, ya que depende de muchos factores </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">tales como la dirección del impacto, la velocidad </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">del vehículo, el sexo, edad y condición física de la </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">persona. Además, los síntomas suelen surgir más </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">tarde – muchas veces semanas o meses después del </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">accidente. Siguiente, encontraréis las condiciones </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">más comunes observadas. </span><br />
<br /></div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-52059788334489661052013-07-03T17:33:00.000+02:002013-07-03T17:33:00.651+02:00Ejercicios para cervicales<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Realizaremos estos ejercicios
todos los días, para mantener en forma los músculos que rodean las vértebras
cervicales .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En las actividades
cotidianas, frecuentemente realizamos
gestos bruscos y desproporcionados que causan presiones y tensiones. Los
músculos adquieren algunas veces incluso rigidez. Dedicando entre 5 y 10 minutos diarios a realizar estos
ejercicios, estiramos y relajamos los músculos, eliminaremos tensiones
acumuladas y mejoraremos el estado de nuestro organismo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">1.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">EJERCICIOS PARA
REALIZAR ESTIRADOS :</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En primer lugar enrollaremos
una toalla de lavabo, y nos estiraremos boca arriba en la cama. Nos</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">colocaremos la toalla a modo de almohada,
justo debajo del cuello, de manera que ayudemos a nuestras vértebras cervicales
a</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">recuperar su natural curvatura hacia
atrás. Nos quedaremos en esta posición durante 10 / 15 </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">minutos aproximadamente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Otra variante de este mismo
ejercicio consiste en colocarnos la toalla enrollada mientras estamos sentados
en el sofá, con la espalda bien apoyada al
respaldo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">2.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;">EJERCICIOS PARA
REALIZAR EN LA DUCHA.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"> </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mientras estamos en la ducha,
bajo el agua templada, realizaremos
estos estiramientos tan sencillos durante 5 minutos aproximadamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En primer lugar cruzaremos
nuestras manos detrás de la cabeza y haremos una suave presión hacia delante,
mientras notamos cómo se estiran nuestros músculos cervicales.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A continuación colocaremos nuestra mano derecha
en la parte posterior de la cabeza y repetiremos de nuevo la presión hacia el
lado derecho. Notaremos cómo los músculos que se dirigen hacia el hombro y omóplato izquierdo se estiran. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Repetiremos el mismo ejercicio
con la mano izquierda, para que sean los músculos del lado derecho los que se
estiren en esta ocasión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-74996613988386072332013-06-27T17:29:00.000+02:002013-06-27T17:29:01.162+02:00Técnicas de relajación<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">LA RESPIRACIÓN</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un control adecuado de nuestra respiración es una de
las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y
manejar los aumentos en la activación fisiológica provocados por estas.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Unos </span>hábitos<span style="font-size: small;"> correctos de respiración son muy importantes porque aportan al organismo el
suficiente oxigeno para nuestro cerebro. El ritmo actual de vida favorece la
respiración incompleta que no utiliza la total capacidad de los pulmones.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El objetivo
de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de la
respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de
estrés. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vamos a
pasar a realizar una serie de ejercicios sobre la respiración.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN<span style="font-size: x-small;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAU9wgZ7xbW2sGcBQQeb2StitKRMidWZ5D9fSwPFjAfsjL_k9qPoHLgeI7x_M2GHOwwNyCcAykrW6nYmNS5o0DNymfSzFvtByR8wI8al40ODppUhH9pSlBJMnrQnF5TFjUEcQWBERZTQ/s1600/respi.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="93" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAU9wgZ7xbW2sGcBQQeb2StitKRMidWZ5D9fSwPFjAfsjL_k9qPoHLgeI7x_M2GHOwwNyCcAykrW6nYmNS5o0DNymfSzFvtByR8wI8al40ODppUhH9pSlBJMnrQnF5TFjUEcQWBERZTQ/s320/respi.JPG" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para
realizar estos ejercicios realice la preparación que ya conoce del módulo
anterior, pudiéndose realizar sentado o tendido, en la situación que le resulte
más cómoda para percibir el movimiento de la respiración. <span style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ejercicio 1:Inspiración abdominal<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El objetivo
de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parte
inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y
otra encima del estómago. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En el ejercicio debe de percibir movimiento al
respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el
estómago. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Al principio
puede parecer dificil, pero es una técnica que se controla en unos 15-20
minutos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ejercicio 2: Inspiración abdominal y ventral<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El objetivo
es aprender a dirigir el aire inspirado a la zona inferior y media de los
pulmones. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es igual al ejercicio anterior, sin embargo una vez llenado la parte
inferior se debe llenar también la zona media. Se debe notar movimiento primero
en la mano del abdomen y después en la del vientre. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ejercicio 3: Inspiración abdominal, ventral y costal<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El objetivo
de este ejercicio es lograr una inspiración completa. La persona, colocada en
la postura del ejercicio anterior debe llenar primero de aire la zona del
abdomen, después el estómago y por último el pecho. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ejercicio 4: Espiración <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este
ejercicio es continuación del 3º, se deben realizar los mismo pasos y después,
al espirar, se deben de cerrar los labios de forma que al salir del aire se
produzca un breve resoplido. La espiración debe ser pausada y controlada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ejercicio 5: Ritmo inspiración - espiración <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este
ejercicio es similar al anterior pero ahora la inspiración se hace de forma
continua, enlazando los tres pasos (abdomen, estomago y pecho). La espiración
se hace parecido al ejercicio anterior, pero se debe procurar hacerlo cada vez
más silencioso. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ejercicio 6: Sobregeneralización <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este es el
paso crucial. Aqui se debe de ir utilizando estos ejercicios en situaciones
cotidianas (sentados, de pie, caminando, trabajando, etc.). Hay que ir
practicando en las diferentes situaciones: con ruidos, con mucha luz, en la
oscuridad, con mucha gente alrededor, solor, etc. </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><o:p></o:p></span></div>
<br />Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-13998876227076017092013-06-18T18:32:00.000+02:002013-06-18T18:32:00.316+02:00Preguntes freqüents sobre l'atenció quiropràctica II<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Quant temps necessita el cos per curar-se adequadament? </b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Durant quant de temps has patit el problema? </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quant temps creus que el seu cos necessitarà? </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Donat que tots som diferents, és impossible preveure amb exactitud
quant temps necessitarà el teu cos per a curar-se.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No obstant, no existeix un procés curatiu que no requereixi temps. </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Normalment, els símptomes són els que apareixen </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">més tard</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, i també, són els </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">primers </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">en desaparèixer. Així que no
confonem la falta de símptomes amb el guariment total.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">S’ha de ser
pacient amb el nostre cos, tal i com ell és pacient amb nosaltres. El secret de la paciència és recordar que el dolor es temporal i la recompensa eterna.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El focus d’atenció del quiropràctic no és eliminar o emmascarar
els símptomes, sinó eliminar les
interferències que existeixen entre el cervell i el cos per a aconseguir una
salut òptima. <b><o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Qui realitza el procés curatiu?</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si
et talles alguna vegada en un dit, probablement t’aplicaràs una mica d’aigua
oxigenada i una tirita.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si
alguna vegada et trenques un cama, probablement et posaran un guix durant 6
o 8 setmanes i en treure-la, l’os s’haurà soldat.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwdDS7c61HT93ztYyFNDe7u_y-vkRrrwm5hnrspFPiNVoBHUSs9iOU68D2VRV2Z5ndgaVRi_S3ycvYFeKeoBPf299etuZQCO7FHi0XZMp6DZMu2knPn-lZBINQCMjU7oQ2xcTJwWFs9A/s1600/_MG_6409.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwdDS7c61HT93ztYyFNDe7u_y-vkRrrwm5hnrspFPiNVoBHUSs9iOU68D2VRV2Z5ndgaVRi_S3ycvYFeKeoBPf299etuZQCO7FHi0XZMp6DZMu2knPn-lZBINQCMjU7oQ2xcTJwWFs9A/s320/_MG_6409.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></span><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">És
l’aigua oxigenada, la tirita, o el guix qui cura?</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No,
és el nostre cos qui elimina les cèl.lules mortes i perjudicades i les reemplaça
per altres de noves i sanes. </span><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Els quiropràctics no curen,
sinó que és el cos el que es cura a sí mateix. </span></span><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">L’objectiu del
teu quiropràctic és corregir les subluxacions (les interferències en el seu
sistema nerviós) i d’aquesta manera, millorar la capacitat curativa que tenim
dins nostre. El nostre propi cos ens cura!!!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="text-align: center;"><span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quan creus que van aparèixer les teves subluxacions? </span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quina és la situació que
consideres més estressant en la teva vida? </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Has pensat alguna vegada com
és d’extenuant un part? </span><span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El part és un factor estressant a nivell
físic, químic i emocional inevitable. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="CA">A
nivell emocional, e</span></span><span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">l ritme cardíac i els nivells de les hormones que es troben en la sang del
fetus mentre passa pel procés del part, excedeixen als d’una persona patint un
atac al cor. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="CA">A
nivell físic e</span></span><span lang="CA" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">l
cap, el clatell i les espatlles pateixen una increïble pressió mentre passen a
través del canal de naixement. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ocasionalment
es donen accidents. Els més comuns solen ser al clatell (la seva estructura és
propensa a ser malmesa durant el part, en especial la primera vèrtebra).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una
de les idees preconcebudes més perilloses i cares de les persones, és pensar
que l’absència de símptomes equival necessàriament a estar sa. </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">És
perillós pensar-ho, perquè el cas de les subluxacions vertebrals, els seus
símptomes poden aparèixer en anys.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Com a resultat, tots els
nens haurien de tenir l’oportunitat de rebre un examen de la seva columna, i si
fos necessari, ser ajustats per un quiropràctic, per a donar-los l’oportunitat
de poder desenvolupar-se al 100% de les seves possibilitats i així evitar el
patiment innecessari.</span><span style="font-family: Arial Unicode MS, sans-serif; font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcp7WukHhuJfVEjZTRq8a9hcqE30931WiNNBkutUh8SH8t_dMFFQj__Is4ZVRNCithImix-uUFnNdgZYKWf7javb1_EgbtgHwrpwmOMDH8-mXlUMags5GLcaUKkA2xw4znLojMu6nysQ/s1600/_MG_7308.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcp7WukHhuJfVEjZTRq8a9hcqE30931WiNNBkutUh8SH8t_dMFFQj__Is4ZVRNCithImix-uUFnNdgZYKWf7javb1_EgbtgHwrpwmOMDH8-mXlUMags5GLcaUKkA2xw4znLojMu6nysQ/s320/_MG_7308.JPG" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2151821005335129511.post-5665178407936026252013-06-07T17:11:00.000+02:002013-06-07T17:11:00.051+02:00Preguntes freqüents sobre l'atenció quiropràctica I<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>En què consisteix un ajust i quant temps dura?</b><span style="color: magenta; font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un
ajust quiropràctic és l’aplicació d’una força específica a la columna vertebral
que el quiropràctic realitza utilitzant les seves mans o amb l’ajuda d’un
instrument (activador), per a corregir les subluxacions vertebral (vèrtebres
fora de lloc).<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El
quiropràctic ha estat format àmpliament i està capacitat per a realitzar els
ajustos. Un cop detectada una subluxació, es realitza l’ajust quiropràctic que
pot durar uns minuts. Tot i així, el seu cos continuarà canviant i adaptant-se
durant mesos després de l’ajust.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quan
es reben els ajustos quiropràctics regularment, vostè estarà preparat per a
experimentar i viure la vida al màxim dins de les seves possibilitats.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiAVQZdedCk4BhtLbWwKZaGuu7viE3V1QY27nXudjU-jmQKKCreES1ezq-AK3l_GfCe0_IIHO09x-Phc6-fvSLWJXJxV3qseRf4rCMSBYg9DgJUTxrnwM8VFuLyY87nqxv9MXGTV512w/s1600/_MG_6710.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiAVQZdedCk4BhtLbWwKZaGuu7viE3V1QY27nXudjU-jmQKKCreES1ezq-AK3l_GfCe0_IIHO09x-Phc6-fvSLWJXJxV3qseRf4rCMSBYg9DgJUTxrnwM8VFuLyY87nqxv9MXGTV512w/s320/_MG_6710.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA" style="color: magenta; font-size: 14pt;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">En què consisteix una subluxació i com afecta a la salut?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14pt; text-align: center;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La
subluxació vertebral és la desalineació d’una o més de les 24 vèrtebres de la
columna que causen una alteració en la funció dels nervis i interfereix en la
transmissió de dades dels nervis entre el cervell i la resta del cos (impulsos
mentals). Com a resultat es genera una decaiguda de l’habilitat del cos per a
expressar al màxim el seu potencial de salut.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Els
quiropràctics no tracten la malaltia, ni els símptomes, sinó que corregeixen
les subluxacions vertebrals, permetent que el cos pugui curar-se per si sol.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quan
la funció del sistema nerviós és inferior al 100% de les seves possibilitats,
la salut tampoc estarà al 100% de les seves possibilitats. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVvoxgTUrMcceOqS7zlR1Lj6dDGDtIrfHLbsenmgx8Z6wgZwAuavaU3I-rwZf3lyreJCfb6V_tJrDu8kmjR12kabgZq3WVqKZd0oeBkzfUtBEbWqi3i-w7Dwkasbf5bMomC2X_v9Ej1w/s1600/_MG_7912.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVvoxgTUrMcceOqS7zlR1Lj6dDGDtIrfHLbsenmgx8Z6wgZwAuavaU3I-rwZf3lyreJCfb6V_tJrDu8kmjR12kabgZq3WVqKZd0oeBkzfUtBEbWqi3i-w7Dwkasbf5bMomC2X_v9Ej1w/s320/_MG_7912.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">Com podem evitar les subluxacions?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En
el món en què vivim estem bombardejats constantment per l’estrès físic, químic
i emocional. Quan estem carregats d’aquests tipus d’estrès, el nostre cos perd
la seva capacitat d’adaptació provocant subluxacions vertebrals.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="CA"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Podem
evitar les subluxacions al reduir aquests tipus d’estrès coneguts com les tres
“T”:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><span lang="CA">Toxines: </span></u><span lang="CA">Un estrès
químic, incloent la cafeïna, l’alcohol, la nicotina i la deshidratació.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><span lang="CA">Trauma:</span></u><span lang="CA"> L’estrès
físic, que consisteix en moviments
de repetició, mala postura, treball físic, mals gestos en aixecar pesos i
esport.<o:p></o:p></span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><span lang="CA">Tensió:</span></u><span lang="CA"> L’estrès
emocional provocat pel treball, les relacions, les preocupacions o la
família.<o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Ona Quiropràcticahttp://www.blogger.com/profile/11563143366128355377noreply@blogger.com1